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책소개

제 1 부 영양·건강정보 43가지
제 2 부 건강한 체중조절을 위한 맞춤영양
1. 비만이란?
2. 비만은 왜 무서운 병일까?
3. 비만은 왜 생길까?
4. 비만인지 아닌지 어떻게 알 수 있을까?
5. 내가 만약 비만이라면?
6. 비만치료에 투병의지가 왜 필요할까?
7. 건강한 비만치료의 전략은?
8. 인터넷 정보 어떻게 활용할까?
9. 간단하게 할 수 있는 체중조절 방법은?
10. 맞춤식이요법이란?
11. 맞춤운동요법이란?
12. 맞춤행동수정이란?
13. 잘못된 체중조절로 나타나는 섭식장애는?
14. 비만은 예방이 중요하다

제 3 부 맞춤영양정보 Q & A
1. 식사 중에 물을 많이 마시면 뚱뚱해지나요?
2. 군것질을 좋아하는 사람은 뚱뚱해지기 쉬운가요?
3. 빨리 먹는 사람은 뚱뚱해지나요?
4. 배가 고파 잠이 안 올 때 야식을 먹으면 뚱뚱해지나요?
5. 끼니를 걸러서 한꺼번에 먹으면 뚱뚱해지나요?
6. 어떤 음식을 먹으면 뚱뚱해지나요?
7. 체질에 따라 물만 먹어도 뚱뚱해질 수 있나요?
8. 나이가 들면 저절로 뚱뚱해지나요?
9. 스트레스로 인해 뚱뚱해질 수 있나요?
10. 다른 일을 하면서 음식을 먹으면 뚱뚱해지기 쉬운가요?
11. 정상 체중 유지는 건강에 필수적인가요?
12. 체중은 언제 재보는 것이 좋은가요?
13. 체중조절을 위해 아침식사는 필수적인가요?
14. 과다한 체지방을 줄이려면 어떤 운동을 해야 하나요?
15. 체지방 분해를 위한 유산소 운동의 가장 효율적인 시간은?
16. 부분 비만에 효과적인 운동은?
17. 고기만으로 체중조절을 하면 건강에 해로운가요?
18. 생식은 과연 안전한가요?
19. 저녁을 굶으면 체중조절에 효과적인가요?
20. 차를 마시면 체중조절에 효과적인가요?
21. 체중조절을 하면 피부가 까칠해지나요?
22. 체중조절을 위해 소식을 하면 변비가 되는데…
23. 생리 시작 전에는 왜 살이 찌는 느낌이 드나요?
24. 체중조절을 하면서 백혈구 수치가 낮아졌다고 하는데요?
25. 뚱뚱해지면 당뇨병, 고지혈증 등이 나타나기 쉬운가요?
26. 요요현상을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?
27. 건강하게 살이 찌고 싶으면 어떻게 해야 하나요?

제 4 부 건강한 체중조절을 위한 실천일기

부 록 식품성분표

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