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책소개

운동이 필요하다는 것은 알지만 생활이 바쁘다는 핑계로 실행에 옮기지 못하는 이들이 많다. 새벽잠을 덜어내 수영장이나 헬스 클럽에 다니기가 말처럼 쉽지 않은 까닭이다. 아침에 잠에서 깨어날 때, 저녁을 먹고 텔레비전을 보면서, 잠자리에 들기 전에 부담없이 할 수 있는 생활 체조를 소개하였다. 시간이나 경제적인 부담 없이 소파, 베개, 벽이나 수건 등 생활 도구나 환경을 적극 이용해 꾸준히 하면 건강 관리에 매우 효과적이다.

목차

1. 생활 체조란 무엇인가
2. 운동의 중요성
3. 체조의 운동 요령
4. 소파에서 하는 체조
5. 문설주를 이용한 체조
6. 벽을 이용한 체조
7. 의자 체조
8. 책을 이용한 체조
9. 베개를 이용한 체조
10. 타월 체조
11. 공 체조
12. 봉 체조
13. 짝 체조