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책소개

많은 시간을 내거나 일정한 준비물을 갖추지 않고도 할 수 있는 간편한 체조들을 소개한다. 바쁜 일상 생활 속에서도 특별한 운동기구 없이 몸만을 가지고 잠깐잠깐씩 하는 체조를 동작별로 보여 주면서 설명한다. 남녀노소, 장소와 시간에 관계없이 쉽게 생활화할 수 있는 간편한 체조는 일상 생활의 피로를 한결 덜어 줄 것이다.

목차

1. 아름다운 삶을 위하여
2. 현대인과 운동 부족
3. 체조의 운동 요령
4. 체력 테스트 체조
5. 스트레칭 체조
6. 정적인 체조
7. 동그라미 체조
8. 신필 체조
9. 앉아서 하는 체조
10. 무릎을 꿇고 하는 체조
11. 누워서 하는 체조
12. 엎드려 뻗쳐서 하는 체조
13. 엎드려서 하는 체조