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책소개

단전(丹田)이란 생명의 근원이 되는 에너지, 곧 기(氣)가 인체에서 합성되는 곳을 가리키며, 이곳을 이용한 호흡법을 단전 호흡이라 한다. 이 책에서는 단전 호흡 수련에 입문하려는 초보자를 위해 아주 쉽게 또 정확하게 수련할 수 있도록 그림이나 사진을 보여 주면서 자세히 설명하고 있어 초보자의 단전 호흡 수련을 위한 발판이 되어 준다.

목차

1. 단전 호흡이란 무엇인가
단전이란 무엇인가
한의학에서 말하는 단전
선도(仙道)에서 말하는 단전
단전 호흡이란

2. 단전 호흡의 기원
우리나라의 단전 호흡
중국의 단전 호흡

3. 단전 호흡의 효과
건강 회복
신체의 교정
미용 효과

4. 단전 호흡 수련의 기초
가장 좋은 호흡법
잘못된 호흡 습관의 교정
장 운동
기운을 터득한다
지감(止感)
손지감(止感)

5. 단전 호흡 수련(단전 행공)
지감, 조식, 금촉
도인 체조
단전 행공(丹田行功)
마무리 도인 체조

6. 행공 이후의 수련 단계