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책소개

ABS 다이어트는 12가지 영양소가 함유된 식품을 중심으로 설계된 간단한 계획이다. 최적의 몸 상태를 위해 더 적게가 아니라 더 많이 먹으면서, 충족감 속에서 최적의 몸 상태를 만들 수 있게 도와준다. 별안간 감쪽같이 살이 빠진다는 식의 체중조절방식에 촛점을 맞춘 것이 아니라 근육대신 지방을 감소시키며, 좋은 음식을 현명한 방법으로 많이 먹는데 중점을 두고 있는 것이 특징이다. 신체에 대한 우리의 생각과 습관을 변화시켜 줄 것이며 빠르고 효과적인 지방 연소를 위한 훈련 방법과 식단 구성에 대해 알려줄 것이다.

이 책에서는 ABS 다이어트의 원칙이 상세히 제시되고, 6주 계획의 실천방법이 담겨 있다. 또한 운동 프로그램과, 운동방법과 식사조리법을 제공하고 있다. 책 중간중간에 ABS 다이어트를 통해 체형이나 삶의 변화를 얻은 사람들의 이야기를 담아 책을 읽는 독자들이 지속적인 자극을 받을 수 있도록 하였다.

* ABs Diet Power 12
아몬드 및 견과류 Almonds and other nuts
콩류 Beans and legumes
시금치 및 녹색 채소류(Spinach and other green vegetables
유제품 Dairy
인스턴트 오트밀 Instant oatmeal
알류 Eggs
칠면조 및 기타 살코기 Turkey and other lean meats
땅콩버터 Peanut butter
올리브유 Olive oil
정백하지 않은 곡물 빵 및 시리얼 Whole-grain breads and cereals
단백질 강화 분말 Extra-protein powder
라즈베리 및 기타 장과류 Raspberries and other berries

목차

- 서문 / 당신에게도 물론 복근이 있다.

1. 지방을 벗자, 고민을 벗자
날씬한 배를 가꾸면 개선되는 6가지 측면

2. 왜 Abs 다이어트 인가? 왜 지금이어야 하는가?
영양학적 측면에서 본 ABS 다이어트

3. 밤낮으로 지방을 태우자
신진대사와 체형의 관계, 그리고 체형을 바꾸는 비법

4. Abs 다이어트의 효과
방금 먹은 음식이 당신의 몸에 어떤 영향을 미치는가?

5. 6주 만에 '王' 자 만들기
당신의 몸을 새롭게 탄생시킬 주별 가이드

6. 왜 저탄수화물 다이어트를 하면 살이 찔까?
건강을 위협하는 다이어트 트렌드의 진상

7. Abs 다이어트 영양계획
당신의 몸을 변화시켜줄 파워식품 및 그 체계

8. Abs 다이어트 파워 12
뱃살도 빼주고 평생건강도 지켜줄 파워식품을 만나다

특별보고서 : 당신의 체중은 당신 탓이 아니다
식품 제조업체들이 당신을 살찌게 한다

9. Abs 다이어트 식사계획
파워식품을 이용한 빠르고 쉬운 요리법

10. Abs 다이어트, 일상생활에 접목시키기
당신의 삶을 심플하게 만들어줄 식사계획

11. Abs 다이어트 효과 극대화하기
지방은 없애고 근육은 늘려주는 운동

12. Abs 다이어트 운동
가장 쉽고 효과적인 운동 프로그램

13. 완벽한 복근을 위해!
왕자를 만들기 위한 56가지 운동


부록 Abs 다이어트를 유지시켜 줄 참고자료
감사의 글