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책소개

이 책은 발표불안, 면접불안, 필기불안, 대화불안 등의 사회불안 증상들을 극복하기 위한 기초적인 전략들을 상세히 설명한 자가치료서로서 몇 가지 특징을 가지고 있습니다. 첫째 자가평가를 통해 스스로 문제를 파악하고 치료전략을 선택할 수 있습니다. 둘째, 불안을 유발하는 부정적인 사고를 변화시킬 수 있는 인지치료적 방법을 제시합니다. 셋째, 노출을 통해 사회적 상황이나 수행상황에 스스로 직면하여 두려움을 극복할 수 있는 방법을 안내합니다. 이 책에서 설명하는 내용들을 읽고 반복해서 연습한다면 독자들은 고통스러웠던 감정과 행동에서 벗어나 보다 긍정적인 삶의 변화를 일으킬 수 있을 것입니다. 특히 이 책의 노출훈련 부분은 수줍음과 사회불안을 극복하기 위해 꼭 실천해야 하는 전략들입니다. 꾸준한 준비와 훈련은 사회불안 극복의 핵심입니다.

목차

역자서문
감사의 글
저자서문

제1부 사회불안의 이해
제1장 수줍음과 사회불안
제2장 왜 두려울까?
제3장 사회불안의 자가평가

제2부 사회불안의 극복
제4장 변화를 위한 계획
제5장 사회불안과 사회공포증의 약물치료
제6장 불안한 생각의 수정
제7장 노출을 통한 두려움의 직면
제8장 사회적 상황에 대한 노출
제9장 불편한 감각에 대한 노출
제10장 효과적인 의사소통
제11장 성과의 유지와 계획

참고문헌
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