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책소개

마음껏 먹어도 날씬해지는 식단, 내 몸을 원하는 대로 디자인하는 덤벨 다이어트, 내 몸이 원하는 웰빙 홈스파.

우리는 이제 더 이상 마르고 살이 찌지 않은 사람들을 무작정 동경하지는 않는 듯하다. 신체 부위마다 각기 다른 장점을 극대화하고 단점을 보완하여 자신 있고 당당하게 사는 것에 더 큰 가치를 두기 때문이다. 아름다운 몸매란 건강한 생활에서 비롯되며, 그 건강한 생활이란 가던 길을 잠시 멈추고 자신을 돌아보는 쉼 속에서 내 자신에게 집중하는 작은 여유가 있을 때 가능한 생활이 아닌가 싶다.
이 책은 비단 식이요법 뿐만 아니라 몸과 마음이 함께 편안해지는 스파에 대한 내용까지 담고 있다.

목차

1. 마음껏 먹어도 날씬해지는 식단
머리말- 에너지 소비를 늘리고 잘 먹는 방법
1. 기초대사량을 높이자
2. 기초대사량을 높이는 음식
3. 식사성 열 발생을 높이자
4. 활동에너지를 높이자
5. 먹는 습관을 바꾸자
6. 날씬하게 먹는 조리법

2. 내 몸을 원하는 대로 디자인하는 덤벨 다이어트
1. 내 몸, 내가 원하는 대로 디자인한다
2. 바디 디자인을 위한 필수조건, 운동
1) 가볍게 몸을 풀어준다, 스트레칭
2) 체지방 감소에 최고, 유산소 운동
3) 탄력있는 몸매의 기본, 근력운동

3. 내 몸이 원하는 웰빙 스파
1. 홈 스파를 시작하기에 앞서
2. 바디 스크럽
3. 아로마 테라피
4. 입욕
5. 바디 랩
6. 아로마 마사지
7. 얼굴 팩
8. 홈 스파를 마치면서