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책소개

일명 '몸짱 아줌마', '봄날 아줌마'로 알려지면서 대한민국 운동 전도사로 거듭 난 정다연씨의 휘트니스 책. 비만으로 인한 허리 통증에 시달리던 서른아홉 살의 주부가 어떤 계기로, 또 어떤 방법으로 20대보다 더 건강하고 날씬해진 몸매를 되찾을 수 있었는지를 말한다. 봄날 휘트니스 7가지 원칙, 근력 운동법 등을 사진과 함께 따라하기 쉽게 정리하였고, 독자의 용기와 자신감을 북돋우는 메시지가 매우 설득력 있다.

1부 '봄날은 다시 돌아온다'에서는 봄날 아줌마가 건강한 몸을 갖기 이전의 이야기에서 시작하여 어려서 눈을 다쳐 콤플렉스 덩어리로 살았던 이야기, 운동을 시작하게 된 계기와 운동을 통해 만난 사람들, 그리고 이 책의 중심 컨셉이라 할 수 있는 건강한 몸과 건강한 삶에 대한 메시지가 담겨 있다.

2부 '내 삶이 건강해진다. 봄날 휘트니스 7가지 원칙'에서는 봄날 아줌마식 건강법에 대한 나름의 원칙들이 소개된다. 내가 원하는 몸은 저울이나 줄자에 있는 것이 아니라 거울 속에 있다는 '몸무게에 연연하지 마라', 10년간 잘못된 자세로 운동을 하다가 봄날 아줌마에게 운동을 배운 지 두 달 만에 9kg을 감량한 남편의 사례로 설명하는 '바른 자세가 운동의 시작이다' 등이다.

3부 '봄날 아줌마의 몸짱 만들기 63일 프로젝트'는 누구나 운동을 통해 건강하고 활기찬 인생의 봄날로 돌아갈 수 있게 해주는 9주 프로그램이 소개된다. 이와 함께 초보자들을 위한 지침이 될 첫 1주일에 대한 봄날 다이어리, 봄날 아줌마와 함께 하는 근력운동 15가지는 운동 초보자들에게 자신감을 불어넣어줄 것이다.

목차

1부 봄날은 다시 돌아온다

몸짱 아줌마의 인생역전?
봄날은 갔네, 무심히도
나인 하프 위크 사건
콤플렉스 덩어리
서른넷, 옛말하며 살기엔 너무 젊다!
아줌마가 아픈 것은 살 때문이예요
실패를 거듭하던 다이어트의 함정
에미야, 왜 운동하러 안 가니?
나도 너처럼 될 수 있을까?
건강한 몸, 아름다운 인생
슈퍼우먼의 비밀
파티의 여왕
운동으로 만난 새로운 세상

2부 내 삶이 건강해진다. 몸날 휘트니스 7가지 원칙!

잘 먹어야 성공한다
근육 통증을 환영하라
남의 눈은 신경 쓰지 마라
몸무게에 연연하지 마라
정체기는 반드시 끝난다
바른 자세가 운동의 시작이다
운동 중독자가 되어라

3부 봄날 아줌마의 몸짱 만들기 : 63일 프로젝트

평생 봄날을 위한 9주 프로그램
도전! 봄날 아줌마와 함께 하는 15가지 근력운동