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책소개

이 책은 상담자보다는 오히려 내담자 자신들이 읽고 자신의 증상을 효과적으로 치료할 수 있도록 구성된 인지치료서이다. 우울증, 무기력증과 권태, 강박증, 완벽주의등을 경험했던 사람들의 사례를 통해서 문제를 진단하고, 나아가 감정과 행동까지 긍정적으로 바뀌어가게 하는 과정을 통해 독자 스스로 치료방법을 적용해보고 현제의 문제 해결에 계기를 마련해 줄 것이다.

목차

1.자신의 문제 이해하기
2.생각의 중요성을 알기
3.기분을 파악하고 측정하기
4.상황, 기분, 생각을 관찰하기
5.자동적 사고를 이끌어내기
6.증거를 찾아내기
7.새로운 관점이나 융통성 있는 사고를 이끌어내기
8.실험과 행동계획을 세우기
9.기본가정과 핵심신념을 바꾸기
10.우울증 이해하기
11.불안을 이해하기
12.분노, 죄책감, 수치심 이해하기
13.에필로그