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책소개

요즘 생활에 여유가 생기면서 건강을 생각하는 사람들이 늘고 있다. 이러한 추세에 맞추어서 생활 속에서 간단하게 저렴한 비용으로 할 수 있는 운동 종목이 사람들의 관심을 모으고 있다. 그 가운데 대표적인 종목이 바로 걷기이다.

걷기가 운동이 되겠냐고 의문을 갖는 사람들도 있겠지만 많은 힘을 안 들이면서 건강을 돌볼 수 있는 방법으로 적절한 운동이 바로 걷기이다. 이러한 추세에 맞추어 현재 대학 교수로 재직중이면서 한국걷기과학학회 회장으로 활동하고 있는 이강옥 교수가 탄탄한 이론을 바탕으로 걷기 방법을 자세하게 소개하고 있다.

목차

1. 21세기의 키워드, 올바른 건강걷기
왜 걷기인가? | 걷기도 과학이다 | 건강을 위한 걷기 | 다양한 걷기 방법 |
걷기에 필요한 용품

2. 건강걷기, 제대로 알기
제대로 걷기 위한 물 섭취 | 제대로 걷기 위한 음식 섭취 |
제대로 걷기 위한 호흡법 | 제대로 걷기 위한 응급 처치 |
제대로 걷기 위한 산소 섭취량 | 제대로 걷기 위한 운동 강도 조절 |
제대로 걷기 위한 피로회복

3. 재미가 배가 되는 건강걷기
모래주머니, 폴을 이용한 걷기 | 언덕길에서 걷기 | 내리막길에서 걷기 |
장거리 걷기 | 트레드밀을 이용한 걷기 | 스피드 걷기 | 여름철에 걷기 |
겨울철에 걷기 | 생활 속에 걷기 | 삼림욕에서 걷기 | 수중에서 걷기

4. 걸으면 건강해진다
비만 탈출을 위한 걷기 | 고혈압 환자의 걷기 | 당뇨병 환자의 걷기 |
관절염 환자의 걷기 | 심장질환자의 걷기 | 고지혈증 환자의 걷기 |
골다공증 환자의 걷기 | 요통 환자의 걷기

5. 걷기는 과학이다
하루에 30분만 걸으면 날씬해진다 | 다이어트에 관해 잘못 알고 있는 상식 |
걷기운동은 뇌졸중을 감소시킨다 | 아침에 걷기와 밤에 걷기 |
걷기운동이 유방암 위험을 줄인다 | 편도선이 부었을 때 걷기 |
이럴 땐 전문의와 상의해야 한다 | 약물 복용이 걷기에 미치는 영향 |
노인들을 위한 걷기 | 걷기 전에 커피 한 잔이 미치는 영향 |

6. 건강걷기, 무엇이든 물어보세요