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책소개

이 책은 필라테스 운동에 관해 생소한 독자들을 위해 본격적인 운동에 들어가기 앞서 운동의 원리와 효과, 이용방법 등을 소개한다. 또한 필라테스 운동의 7가지 기본동작과 23가지 본운동, 서서 운동하는 팔운동이 따라 하기 쉽게 사진과 함께 설명된다. 보고 따라하기 편하도록 스탠드형 스프링북으로 되어 있다.

목차

-들어가기
-필라테스란
-필라테스의 원리
-효과적인 운동 방법
-프로그램 이용 방법
-기본 프로그램
숨쉬기 100번/상체 감아올리기/한쪽 다리 돌리기/공처럼 몸 굴리기/한 다리 스트레칭/두 다리 스트레칭/척추 스트레칭
-메인 프로그램
숨쉬기 100번/상체 감아올리기/한쪽 다리 돌리기/공처럼 몸 굴리기/한 다리 스트레칭/두 다리 스트레칭/척추 스트레칭/다리 벌려 몸 흔들기/빙빙 돌리기/톱질하기/목 돌리기/한 다리 발차기/두 다리 발차기/목 당기 기/옆으로 발차기/아래위로 발차기/옆으로 작은 원 그리기/다리 부딪치기/ㄷ자 몸 만들기/S자 몸 만들기
-선택 프로그램
이두근 말기/곤충다리 만들기/지퍼 올리기/머리 밀리/팔 돌리기/벽에서 미끄러져 내리기/벽대고 상체 구부리기