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책소개

현대인은 무수히 많은 스트레스 속에서 허우적대며 살아간다. 하지만 스트레스의 대부분은, 어쩔 수 없이 필요한 일들인 직장과 인간관계 등에서 발생한다. 하루에도 열두 번씩 사표를 써서 얼굴에 던지고 싶은 직장 상사, 어쩐지 만나면 부담스럽고 나랑 안 어울리는 것 같지만 절교하겠다고는 차마 말할 수 없는 친구, 신경질만 부리고 뭘 해달라는 건지 알 수 없는 애인…… 그렇다고 진짜 사표를 쓰거나 친구와 절교할 수는 없는 일이니 짜증과 스트레스로 얼룩진 마음을 리셋하고 다잡는 수밖에!

일본의 정신의학 박사이자 즐겁고 유쾌하게 사는 데 명수인 사이토 시게타 박사는 이런 현대인의 스트레스를 한순간에 날릴 수 있는 효과적인 어드바이스를 해준다. 저자가 말하는 ‘스트레스 해소법’은 거창하지 않다. 언제 어디서든 즉시 실행할 수 있는, 그야말로 특급 처방이다.

목차

1장 역전의 발상으로 ‘싫은 자신’을 리셋한다
자기 성격을 규정짓지 말자
스트레스는 인생의 캠퍼제
무엇이든 ‘좋은 일의 징조’라고 생각하자
싫은 기억은 시간이 지워준다
지금이 제일 중요하다고 생각하자
돈은 필요한 만큼만 있으면 된다
취미가 당신의 매일을 바꾼다
‘취미는 적당히’를 명심하자
‘노화’와 취미의 깊은 관계
파트너에게 배려를
파트너와 싸울 것 같으면
매일 작은 감동을

2장 인간관계를 스트레스로 만들지 않는 작은 테크닉
너무 가깝지도, 너무 멀지도 않는 관계를 구축하자
처음 만나는 상대 공략법
대화는 전혀 어렵지 않다
좀 더 친해질 수 있는 약간의 요령
친구로 삼고 싶은 사람과 그렇지 않은 사람
싫은 사람을 좋아하게 만드는 사고방식
‘싫어한다’에서 시작해 ‘미움 받다’
사고방식은 사람에 따라 다르다
없었던 일이라고 생각해보자
모든 사람이 나를 좋아할 필요는 없다
싫은 일을 뒤집는 테크닉
작은 말이 가진 큰 힘을 믿자
술자리를 즐기는 요령
유머는 인생의 윤활유
연애에서는 ‘진정한 자신의 모습’을 드러내자
서로 이해해주자

3장 업무에 활력을 불어넣는 작은 발상전환
자신을 이상형에 끼워 맞출 필요는 없다
질투심은 의욕의 근원
남의 평가에 귀를 기울인다
‘자기’를 드러낼 때와 드러내지 않을 때
출세 우울증을 극복하자
열심히 하려는 마음을 잃지 말자
상사가 하는 질책은 기대의 다른 표현
불가능한 것은 순순히 “NO!”
의견 차이는 당신에게 이롭다
사람을 키우는 데에는 요령이 있다
‘맡긴다’는 여유가 중요하다
힌트 발견법
설득의 타이밍을 잡자
정보는 반만 믿는다
슬럼프에 빠지면 기분전환을 하자
스케줄 관리로 매일이 변한다
빈 시간에는 짜증을 내지 말고 무언가를 하자

4장 몸이 기뻐하는 매일을 보내는 방법
스트레스가 되지 않는 ‘잠자는 요령’
머리와 몸은 밸런스를 유지하며 사용하자
‘적당주의’도 사용하기 나름
조금이라도 괜찮으니 매일 놀자
마음의 피로에는 ‘여행’이 좋다
때로는 자연의 소리에 귀를 기울이자
작은 마음가짐으로 식사가 더 즐거워진다
‘해 본 적 없는 일’로 심신을 신선하게
완전히 피로가 풀리는 휴일을 보내는 방법
‘마음가짐’으로 점점 더 건강해질 수 있다
독이 되지 않게 술을 즐기는 법

5장 작은 변화로 인생은 더 즐거워진다
인생에는 일 이외의 즐거움이 많다
시간과 체험에 투자하자
바로 눈앞의 일만 보자
완벽 같은 건 필요 없다
연약해도 괜찮다
쓸데없는 소망은 갖지 말자
‘지는 것’은 두렵지 않다
‘어떻게 하지 않으면’이 아니라 ‘조만간 어떻게든 되겠지’로
지금 가능한 일을 해 후회를 없애자
‘운이 따르지 않는 것’은 재미있다
넘어졌다면 일어서면 된다
역경은 성공한 인생을 위한 용수철이 된다
때로는 돌아가도 괜찮다
늙는다는 것은 즐겁다
불만이 있기 때문에 만족이 있다