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책소개

요가가 명상과 호흡으로 나를 다스릴 수 있는 시간과 여유를 준다면, 필라테스는 몸과 마음이 하나임을 더 많이 느끼게 해주는 운동이다. 필라테스는 작은 근육을 사용하는 근력 운동으로 몸의 움직임 하나하나에 집중할 수 있으며, 관절의 작은 움직임으로 큰 근육 운동 효과가 있는 운동이다. 군살은 빼주고 탄력있는 몸매로 만들어주는 최고의 다이어트이자 웰빙프로그램 필라테스를 상세한 사진과 함께 실었다.

▶ 필라테스가 필요한 사람
1. 자세 교정 및 체형 관리
- 좌식 생활로 복부와 엉덩이에 체지방이 쌓여 고민인 경우
- 평소 어깨 결림과 잦은 근육 통증이 있는 경우
- 골프, 테니스처럼 자주 하는 레저나 운동이 한 방향으로 하는 경우
- 잦은 술자리와 스트레스, 폭식으로 복부 비만이 걱정되는 경우

2. 요통 완화 및 척추 관련 질환 개선
- 디스크가 있어 수술 전후, 어떤 운동을 해야 안전할지 고민인 경우
- 과거 심한 상해를 입은 경험이 있는 경우

3. 임신과 출산 준비
- 출산 전후로 복부 근력이 현저히 떨어져 탄력을 잃은 경우
- 요실금으로 모든 운동을 하기가 걱정되는 경우

목차

MAT WORK

ARC BARREL

RE FORMER

CADILLAC

STABILLTY CHAIR