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책소개

미루기는 습관이 아니고 병이다. 당신이 실행하지 못하고 자꾸 미루는 원인을 진단하고 당신에게 자신감을 불어넣어줄 명쾌한 처방을 담은 책. 모든 일을 미루지 않고 척척 해내는 컨설턴트나 경영자의 이야기가 아닌, 실제로 미루기병에 걸렸던 저자가 스스로 심리적 과제를 극복하는 과정을 통해 깨달은, 살아 있는 이야기가 들어 있다.

목차

옮긴이의 말
warmming up
그래, 당신도 고칠 수 있어!
미루기병을 고치기 위해선 마음속을 진단해봐야 해
왜, 지금까지 심리적인 문제를 해결하여
미루기병을 고치자는 조언이 없었던 걸까?
어떻게 해야 ‘심리적인 문제’를 극복할 수 있죠?
말을 하면 생각이 정리됩니다

Part 01 미루기는 마음이 하는 일
미루기병, 어떨 때 나타나나요?
내 머릿속의 바이러스
미루기병 바이러스를 확인하는 법
감정 단계에서 활동하는 바이러스
행동을 좌우하는 ‘두려움’

Part 02 나를 알아야 미루기병을 고칠 수 있다
당신의 미루기병, 당신은 과연 어떤 타입?
타입 1 지나친 완벽주의자!
타입 2 매뉴얼과 노하우를 찾아 헤매는 날로 먹기 심보!
타입 3 결과를 너무 두려워하는 소심쟁이!
타입 4 애초부터 길을 잘못 들어선 미아
타입 5 가능성이 좁아지는 것을 두려워하는 욕심쟁이

Part 03 미루기 병을 고치기 위한 3단계
사고·감정·행동단계는 어떤 관련이 있는가?
기존의 방법과 어떻게 다른가?

Part 04 사고 단계에서 치료하기
어떤 생각이 미루기병의 원인이 되는가?
자신과 제대로 마주보자

Part 05 감정 단계에서 치료하기
어떤 감정이 행동에 걸림돌이 되는가?
본격적인 치료
‘자신을 책망, 비난하는 악마’를 무찌르자
‘리프레이밍(재구성)’이란 무엇인가?
과거를 있는 그대로 받아들이자
당신은 생각보다 괜찮은 사람이다
현재의 감정에 대한 대처법

Part 06 행동 단계에서 치료하기
무엇이 당신의 일을 가로막고 있는가?
중요한 것은 ‘해결’이다!
자신의 이상적인 모습을 찾기 위한 네 가지 질문
Out Of The Box!

Part 07 그럼에도 불구하고 아직 실천하지 못하는 당신에게
새로운 것을 거부하는 네 가지 타입
집착을 버리고 모든 것을 받아들이자
미루기병을 고친 나의 이야기