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책소개

얼굴의 크기는 건강의 척도이다. 얼굴 크기와 건강이 무슨 관계가 있을까?’라고 반문할지도 모르지만, 실제로 얼굴이 큰 사람 중에는 악관절증을 앓고 있거나 치아의 맞물림이 나쁘고 두통이 심하며 코가 잘 막히는 경우가 많다. 그 원인은 나쁜 생활 습관 때문에 골격의 형태가 틀어져 생기는 것이다. 골격이 틀어짐으로써 체형이 변하고, 얼굴의 윤곽이 달라지며, 결국에는 건강까지 해치게 된다. 즉 얼굴이 몸에 비해 크다는 것은 몸의 균형이 깨져 건강이 나빠진 상태가 얼굴의 크기로 나타난 결과인 것이다.
특히 발목이 휘면 얼굴에 군살이 생기기 쉽고, 가슴이 틀러지면 턱이 튀어나오거나 볼이 불독처럼 늘어진다. 그리고 머리뼈가 틀어지면 두통이 생기고 어깨 결림 등의 증상이 나타나면서 얼굴의 인상이 변하고 결국에는 얼굴이 커지게 된다. 따라서 몸의 균형을 바로잡는 것이 얼굴을 작게 만드는 지름길인 것이다.

이 책에서 저자는 얼굴의 크기는 유전이 아니라 생활 습관에 의해 결정된다는 점을 강조한다. 즉 나쁜 생활 습관 때문에 얼굴의 형태가 변하고 크기가 달라지며 부기가 쌓여 결국에는 건강을 잃게 된다는 것이다. 그럼 얼굴의 건강을 해치는 생활 습관은 어떤 것이 있는가? 이 책에서 직접 확인해볼 수 있을 뿐만 아니라 바른 생활 습관이 어떠한 것인지 알게 될 것이다.

목차

추천의 글 : 얼굴이 건강해야 자연 미인
머리말 : 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기

Chapter 01 작고 아름다운 얼굴의 조건
숨겨진 내 얼굴을 찾아라
얼굴의 구조
아름다운 얼굴의 조건
1) 이상적인 눈의 위치와 크기
2) 이상적인 코의 위치와 크기
3) 이상적인 입의 위치와 크기
군살이 잘 붙는 얼굴 부위
얼굴이 커 보이는 9가지 타입
1) 얼굴 좌우가 다른 타입
2) 사각 턱 & 광대뼈가 나온 타입
3) 잘 붓거나 아래 볼이 불룩한 타입
4) 주걱 턱 & 앞니가 나온 타입
5) 턱이 없거나 이중 턱인 타입

Chapter 02 얼굴이 작아야 건강 미인
얼굴을 보면 건강이 보인다
머리뼈가 틀어지면 만병의 원인이 된다
턱이 틀어지면 골반도 틀어진다
머리뼈와 얼굴의 크기
얼굴 크기는 유전이 아니다
큰 얼굴일수록 작아지기 쉽다

Chapter 03 몸을 바로잡아야 얼굴이 작아진다
몸이 휘면 얼굴이 커진다
발목이 휘면 얼굴에 군살이 생긴다
가슴이 틀어지면 얼굴 형태가 달라진다
머리뼈의 균형이 얼굴 표정을 결정한다

Chapter 04 얼굴을 작게 만드는 20분 스트레칭
얼굴 스트레칭의 세 가지 규칙
1) 무리한 스트레칭, 오히려 해롭다
2) 목을 꺾어 소리 내지 말라
3) 하루 20분만 투자하라
가슴 호흡법
발목 스트레칭
골반 스트레칭
가슴 스트레칭 1
가슴 스트레칭 2
목 스트레칭 1
목 스트레칭 2
턱 스트레칭
1) 껌으로 턱 근육을 바로잡는다
2) 입을 크게 벌릴 수 없는 경우
3) 턱에서 소리가 나는 경우
4) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 1
5) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 2
6) 좌우가 어긋난 턱을 바로잡는 스트레칭
7) 튀어나온 턱을 바로잡는 스트레칭
8) 안으로 들어간 턱을 바로잡는 스트레칭
광대뼈 스트레칭
1) 눈 밑의 부기를 빼는 스트레칭
2) 얼굴이 옆으로 퍼지는 것을 막아주는 스트레칭
코 스트레칭
1) 코뼈를 바로잡는 스트레칭
2) 콧날을 세워주는 스트레칭
눈 스트레칭
자연스런 쌍꺼풀을 위한 스트레칭
얼굴을 작게 만드는 건강 마사지
1) 턱뼈 마사지
2) 측두근 마사지
3) 입 돌리기 체조
4) 얼굴을 작게 만드는 림프 마사지
5) 목을 가늘게 만드는 림프 마사지
머리뼈 봉합 교정으로 작은 얼굴 만들기

Chapter 05 클리비지 라인 마사지로 얼굴을 작게 만드는 법
얼굴의 결을 따라 마사지하라
1) 골격이 틀어지면 라인도 흐트러진다
2) 라인을 바로 잡으면 골격도 교정된다
3) 비만의 적, 셀룰라이트를 제거하라
4) 내장의 기능도 개선할 수 있다
클리비지 라인 마사지 실천법
1) 얼굴의 결
2) 올바른 세안법
3) 5분 마사지
4) 스프레이 스킨
5) 얼굴 마사지 10가지
6) 머리와 목 마사지

Chapter06 작은 얼굴을 위해 바꿔야 할 라이프 스타일
라이프 스타일이 얼굴 크기를 좌우한다
서 있는 자세 바꾸기
걷는 자세 바꾸기
앉은 자세 바꾸기
잠자는 자세 바꾸기
얼굴 건강에 해로운 식습관 바꾸기
작은 얼굴을 위해 지켜야할 식사법
몸을 망가뜨리는 생활 습관 바꾸기