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책소개

건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰
재미는 물론이며 철저하게 과학적이고 검증된 방법만으로 이야기를 구성해 독자들의 사랑을 받고있는 다이어트의 왕도 만화 『다이어터』 제2권! 25세 은행원 신수지는 일관되고 부단한 노력으로 몸무게를 93kg에서 71kg까지 감량하는데 성공한다. 손발 저림도 사라지고, 피곤함도 덜 하다. 운동을 해도 전처럼 쉬 지치지 않는다. 그렇지만 아직도 그녀는 고도 비만이며, 더 많은 감량이 필요하다. 그녀의 집에서 기생(!)하는 트레이너 서찬희는 그녀가 느슨해지지 않기 위해서 새롭고 강도 높은 감량 프로그램을 실시한다.

『다이어터』의 또 다른 깨알 같은 재미는 지방, 근육, 단백질이 살아가는 수지의 ‘몸속 나라 이야기’이다. 우리 몸 속에서 일어나고 있는, 하지만 우리는 몰랐던 시끌벅적한 변화들을 알기쉽게 재구성한 몸속 나라 이야기는 단지 재미를 위해 꾸며진 이야기가 아니다. 올바른 다이어트로 인해 일어나는 변화를 직관적으로 알게 하면서, 또 잘못된 다이어트로 인해 일어나는 부정적인 영향을 날카롭게 지적한다. 수지의 시행착오를 보면서 독자들은 진정한 다이어트 방법을 체화할 수 있을 것이다.

목차

〈부록편〉
심폐지구력을 늘리자
무산소와 유산소 운동 순서는 어떻게 하는 게 좋을까?
운동 시 식단 재구성
단백질과 탄수화물의 섭취
다이어터에 효과적인 운동은 걷기?
근육 성장의 원리, 휴식의 중요성
근육 운동은 어떻게 해야 효율적인가요?
운동 후 대사 효과
허벅지, 허리, 등이 기본이다!
워밍업, 스트레칭, 쿨링다운
단백질 보충제는 몸에 해롭나요?
술은 왜 운동에 나쁜가?
술자리는 어떻게 대처할까?
나에게 맞는 운동 강도는 어느 정도?
인터벌 트레이닝이란?
맨손 운동이 중요한 이유
다양한 종류의 운동을 하자
혼자서 자세 교정을 어떻게 하지요?
운동 시간은 너무 길지 않아야 좋다
피로와 부상
생활에서 운동을 찾자
복식 호흡을 하자!
무산소 운동과 유산소 운동의 차이점
이 책을 사도 운동을 안 하는 나약한 돼지들을 위한 상냥한 운동법

〈본문편〉
워밍업→무산소→유산소 순서로 운동해야하는 이유
스쿼트
덤벨 컬
벤치 프레스
근력 운동으로 알통 투성이 몸이 될까 두렵다?
크런치
레그 레이즈
데드리프트
영양 섭취가 부족할 때 몸에서 일어나는 일
염분 과다, 저하일 때 일어나는 일
랫 풀 다운
런지(덤벨 런지)
스윙(케트벨 스윙)
코어 운동의 의의
마운틴 클라이머
플랭크
소아 비만과 성인 비만의 관계
정체기를 떨쳐내는 방법
버피 테스트