자료검색

책소개

기분전환을 위한 산책에서 운동을 위한 파워워킹까지 워킹에 대한 모든 것을 담은 워킹 가이드북. 운동화만 있으면 바로 시작할 수 있는 최고의 운동, 걷기. 여기에 간단한 스트레칭과 올바른 호흡법을 담아 운동효과를 극대화할 수 있는 방법을 담고 있다.

목차

Part 1. 워킹 이해하기

Part 2. 워킹에 필요한 준비물

Part 3. 워킹 바로 알기

Part 4. 스트레칭

Part 5. 근력운동

Part 6. 기본 동작 따라하기

Part 7. 워킹 다이어트

Part 8. 트레드밀 활용 전략

Part 9. 필와 부상

Part 10. 워킹 관련 일반 상식

부록 | 워킹을 위한 간단한 준비체조