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책소개

전설적인 메이저리거들의 투구 폼을
체계적으로 분석한 한국 야구 최초의 투수교과서

한국 야구 최초의 투수 교과서. 6년 전 홀연히 야구계를 떠난 저자 손혁은 미국 최고의 피칭 코치로 평가받는 톰 하우스의 야구연구소에서 투구 이론을 연구하고 돌아왔다. 그리고 이 책에서 한국 야구에서 투수를 지도할 때 범하는 오류 8가지를 새롭게 들여다 보고, 부상 없이 오랫동안 빠른 공을 던지는 메이저리거들의 비법을 밝혔다. 책은 와인드업부터 팔로스루까지 투구동작을 크게 9가지 단계로 구분하여 한 가지 동작마다 그에 해당하는 다양한 자세분석 사진을 수록하고 미국의 야구연구소인 NPA/RDRBI의 최신 연구자료를 반영해 체계적으로 설명하고 있다.

무엇보다도 메이저리그 최정상급 투수들의 투구 패턴의 공통점을 찾아내어 한국 투수들에게 맞도록 최적의 투구폼을 제시하고 있는 것이 특징이다. 유소년 등 아마추어야구에서 범할 수 있는 오류들을 잘 짚어주고 투수로서의 근력을 향상시키는 특별한 운동법 등을 저자가 직접 시범을 보이는 상세한 화보와 함께 수록하고 있어서 유소년이나 사회인 야구인들의 투구 능력 향상에도 큰 도움을 준다. 친절한 설명과 풍부한 그림으로 누구라도 바른 투구 자세를 이해할 수 있도록 돕는 이 책은 메이저리그에 도전하는 야구 꿈나무들의 거름이 될 것이다.

목차

들어가기 전에
- 투구 동작에 대한 지금까지의 통념
- 균형과 자세
01 균형이 무너진 투구 동작 VS 균형 잡힌 투구 동작
02 놀란 라이언과 로저 클레멘스를 통해 본 균형 잡힌 투구 동작의 중요성
- 투구 동작 분석의 틀

01 와인드업과 퀵모션
- 와인드업
- 퀵모션

02 다리 들기와 엉덩이 밀기
- 다리 들기
- 엉덩이 밀기

03 스트라이드와 추진력
- 스트라이드

04 양팔의 대칭
- 양팔의 대칭

05 엉덩이와 어깨의 분리된 움직임 그리고 어깨 회전의 지연
- 엉덩이와 어깨의 분리된 움직임
- 어깨 회전의 지연

06 몸통의 움직임과 진행 경로
- 몸통의 움직임

07 글러브의 위치
- 글러브의 위치
- 글러브의 올바른 움직임

08 릴리스포인트와 팔로스루
- 릴리스포인트
- 팔로스루

09 드래그라인
- 드래그라인

10 투구 동작 향상에 도움을 주는 훈련법
01 캐치볼
02 오렐 허샤이저 훈련법
03 로커스로 훈련법
04 무릎 꿇고 던지기
05 벽을 이용한 던지기
06 작은 타깃을 이용한 던지기
07 모자 맞히기
08 수건을 이용한 훈련법

11 구질의 종류와 공을 잡고 던지는 방법
01 패스트볼
02 브레이킹볼
03 러너, 싱커, 슈트
04 체인지업
05 스플리트핑거 패스트볼, 포크볼
06 너클볼, 팜볼
07 던지는 방법 총정리

12 글러브를 이용한 수신호
01 패스트볼
02 브레이킹볼
03 체인지업
04 스플리트핑거 패스트볼(포크볼, 너클볼, 팜볼)

13 투수를 위한 운동법
- 어깨 근력과 관절의 탄력을 기르는 운동 1-6
- 견갑골 붙이기
- 팔굽혀펴기

팔꿈치와 어깨 부상의 원인과 회복 방법
01 투구 수 / 02 팔꿈치 부상의 원인 / 03 어깨 부상의 원인 / 04 부상의 예방 / 05 근력 운동 /
06 얼음찜질 / 07 마사지 / 08 섭취 / 09 수면

책을 마치며