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책소개

“치매, 당신의 미래가 될 수 있다!”

치매 환자 70만 시대!

언제 어떻게 내 삶에 찾아올지 모르는 병,
치매는 예방만이 답이다!

우리는 살면서 수많은 병에 걸리고, 또 극복하면서 살고 있다. 공기에 떠다니는 수많은 세균과 바이러스가 공격해와도 면역체를 만들어내어 싸웠다. 특히 걱정되는 병이 있다면 음식이나 생활 습관 등으로 예방도 한다. 그러나 예방도 극복도 손 놓고 있는 병이 있다.

바로 치매다. 많은 사람들이 늙어서 치매가 오면 어쩌나 걱정하고 두려움에 떨지만 정작 예방이나 준비를 하고 있지 않다. 정보도 많이 없을뿐더러 맞는 정보인지 확실하지도 않다. 사는 동안 어떻게 하면 치매 없이 건강한 한평생을 보낼 수 있을까가 모두의 숙제인 셈이다

치매는 일단 시작되면 극복하기 어렵다. 치매를 이기는 우리의 생활습관에도 골든타임이 있다. 이미 찾아온 치매를 붙들고 애원해도 치매는 절대 떠나려하지 않는다. 오히려 더 깊이 다가설 뿐이다. 어르신들은 ‘암보다 무서운 게 치매’라는 말을 한다. 암은 수술하거나 치료를 받으면 완치될 수 있다는 희망이라도 있다. 그러나 치매는 아직 원인도 제대로 밝혀지지 않았다. 약을 먹어 진행속도를 늦출 수 있을 뿐 뚜렷한 치료 방법은 없다. 예방만이 답이다.

저자는 치매 예방을 위해 ‘건강한 먹거리, 적당한 두뇌활동, 운동’은 아무리 강조해도 지나치지 않다고 말한다. 그리고 책에서 어떤 것을 먹고 어떤 것은 피해야 하는지, 일상에서 키울 수 있는 좋은 생활 습관은 무엇인지, 우리가 모르고 있던 두뇌 운동에는 어떤 것이 있는지, 신체의 운동이 얼마나 중요한지, 치매 없는 삶이 얼마나 소중한 것인지에 대해 이야기한다. 또한 치매 없는 삶을 살 수 있도록 지금부터 실천해보시기를 간절히 희망하고 있다.

목차

프롤로그

1장 혹시, 내가 치매가 아닐까?

1. 당신도 치매에 걸릴 수 있다
2. 한국인이 잘 걸리는 치매는 무엇일까?
3. 이상행동에는 분명 이유가 있다
4. 치매에 대한 허와 실
5. 치매치료, 빠를수록 효과가 좋다
6. 내 가족에게 치매가 생긴다면?
7. 조심! 치매로 위장한 우울증!
8. 치매를 의심할 수 있는 초기 증상들

2장 알츠하이머는 생활습관 병이다

1. 치매, 당신의 미래가 될 수 있다
2. 건강한 생활습관이 위험을 줄인다
3. 책 읽기 습관이 치매를 예방한다
4. 나는 일부러 매일 걷고 일한다
5. 균형 잡힌 식단이 필요하다
6. 뇌를 건강하게 사용하는 방법
7. 알츠하이머는 생활습관 병이다
8. 누워서 보는 TV가 치매를 부른다
9. 치매예방에 숙면이 중요한 이유

3장. 치매를 예방하는 뇌 건강 운동법

1. 부정적인 생각은 금물이다
2. 인지능력 향상시키는 뇌 운동
3. 뇌에 좋은 음식들 찾아 먹기
4. TV와 스마트폰이 뇌의 노화를 앞당긴다
5. 편리함이 우리의 뇌를 망가뜨린다
6. 치매를 예방하는 뇌 건강 운동법
7. 몸을 움직이면 건강이 보인다

4장. 치매를 이기는 생활습관

1. 치매는 유전이 아니다
2. 작은 습관부터 고쳐라
3. 뇌 건강에 중요한 영양소를 공급하라
4. 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드의 비밀
5. 꼭 먹어야 할 계절별 뇌 건강 음식들
6. 치매를 이기는 생활습관 만들기
7. 서구화된 식습관이 치매를 부른다
8. 뇌를 위한 아침밥 꼭 챙겨 먹어라

5장. 치매, 당신도 예외일 수 없다

1. ‘나는 아니겠지’ 방심하지 마라
2. 치매와 건망증의 차이
3. 내 인생에 치매란 없다
4. 나와 다른 사람을 자주 만나자
5. 치매로 인해 모든 것이 무너진다면
6. 삶의 질을 저하시키는 치매
7. 치매 반드시 예방할 수 있다

에필로그