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책소개

6주 만에 12kg 가벼워지는 항산화 푸드 & 스트레칭 프로그램
몸 속 유해 산소를 빼내면 살이 쏙쏙 빠진다!

『나는 산소로 다이어트한다』는 비만전문의 황지현 원장, 푸드 전문가 정경 교수, 슈퍼모델 출신의 S라인 전문가 김소연 트레이너가 그간 요요현상과 다이어트 스트레스에 시달린 당신에게 세상에서 가장 쉬운 다이어트 방법을 소개한다. 요요현상 없이, 스트레스 없이 평생 지속가능한 살빼기 방법, 산소 다이어트가 바로 그것이다.

산소 다이어트란 우리 몸에서 산소를 사용하면서 생긴 노폐물, 즉 ‘프리라디칼’을 없애주는 다이어트 방법으로서, 과다한 활성산소를 없애 체지방 분해와 배출을 도와줌으로써 체중 감량을 가능하게 해준다. 책 속에서 소개하는 산소 푸드를 먹고, 간단한 스트레칭을 따라하면 자연스럽게 식욕이 조절되고 에너지 소비를 높여 힘들이지 않고 살을 뺄 수 있다. 이 책을 읽은 독자들은 요요현상 없이 평생 건강하고 날씬한 몸을 유지하기 위해 어떻게 해야 하는지 완벽하게 배우고 실천할 수 있을 것이다.

목차

여는글 _ 산소야, 다이어트를 부탁해

PART1 힘든 다이어트는 이제 그만!
당신은 다이어트 홀릭인가
정크 푸드가 만드는 어찌할 수 없는 식욕
TV야, TV야 세상에서 누가 제일 날씬하니
비만 클리닉이 만드는 다이어트 홀릭 세상
내 생애 마지막 다이어트가 지방 흡입 수술이라고?
그래도 당신이 살을 빼야 하는 이유
식욕을 지배하는 사람만이 날씬한 몸을 가진다
다이어트 홀릭 체크리스트

PART2 산소 다이어트, 그게 뭐지?
마음껏 먹어도 바로바로 살이 빠진다
조금만 움직여도 살이 술술 빠진다

PART3 맛있게 먹으면서 살 빼는 산소 다이어트 요리
굿바이, 배고픈 다이어트
똑똑한 .다이어트 요리
호박 돼지고기 볶음 / 고구마 마 믹스 / 당근 핫케이크 / 참깨 미소 드레싱을 얹은 두부미역/바나나 구이 / 브로콜리 감자 마늘 볶음 사과 양배추 믹스 / 시금치 가리비 사과 샐러드 / 양배추 포도 샐러드 / 요구르트 프레이크 / 야채 카레 / 토마토 시금치 피자 / 파프리카 유자 소스 샐러드 / 호두죽 / 두부 양파링
맛있는 산소 다이어트 밥상, 직접 만들어 봤어요

PART4 군살 없는 몸매를 위한 산소 다이어트 운동
내 몸을 살리는 산소 다이어트
걷기만으로도 다이어트를 할 수 있다
쉽고 즐거운 다이어트 운동법
짜투리 시간을 이용한 스트레칭
전신 기지개 펴기 / 양팔 좌우상하로 움직이기 / 서서 팔 당기기 /팔 돌리기 / 앉았다 일어서기 / 발끝 세워 돌리기 / 몸 동그랗게 말아 내려가기
신체 부위별 집중 스트레칭
엎드려 상체 들어 올리기 / 옆으로 누워서 몸통 들어 올리기 / 지퍼 올리기 / 누워서 팔 위아래로 움직이기 / 누워서 팔 다리 들어 올리기 / 누워서 엉덩이 들어 올리기 / 누워서 허리 비틀기 / 엎드려 다리 올리기 / 누워서 다리 들어 올리기 / 누워서 발목 돌리기 /한쪽 다리 돌리기 / 발뒤꿈치 올리기
스트레스를 풀어 주는 스트레칭
엎드려 웅크린 후 허리 펴기 / 엎드려 몸통 들어 올리기 / 앉아서 다리 올렸다가 내리기 / 앉아서 공처럼 구르기 / 누워서 다리 당기기 / 누워서 어깨로 서기

PART5 다이어트할 때 피부 관리는 이렇게!
아름다워지고 싶다면 살부터 빼라
왜 살이 빠지면 늙어 보일까
넌 어떤 자외선 차단제 바르니
물만 제대로 마셔도 피부가 살아난다
목욕할 때 이것만은 꼭 하라
운동 후의 피부 관리, 이 정도는 해주어야지

PART6 우리, 산소 다이어트로 살 뺐어요!
살이 빠지니 근육이 생겼어요
맛있게 먹고 예쁘게 살 뺐어요
복부지방 감소로 자신감 UP
배고픈 다이어트는 이제 그만
출산 후 망가진 몸매, S라인 만들기
살, 얼마나 뚱뚱해야 빼는 걸까
산소 다이어트, 이것만 명심하라