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책소개

명상에 대한 올바른 이해와 실천 방식이 필요한 때다. 이런 목적으로 인터넷을 통해 페북 친와 명상상담연구원 회원과 '명상편지'를 띄운 저자. 지난 2009년 7월부터 1년 6개월 동안 명상과 명상수행을 되도록 쉽게 풀이하려 하였다. 이 책은 그 노력의 결과이다.

목차

제1부 알아차림
알아차림
명상이란
호흡명상의 유래
호흡에 집중하기
옥마명상
현재에 머물기
몸과 마음의 관계
느낌 명상
생각 찾아내기
판단중지
수행의 비결
걷기명상
먹기명상
그냥 앉아있기
마음의 해탈
단지 바라보기만 하라
이완명상
자애명상
용서
호흡으로 돌아오기
죽음

제2부 명상상담
명상상담
좋은 소통
듣기명상
적극적 경청
붓다의 호흡
명상과 스트레스 관리(1)
- 3분 명상
명상과 스트레스 관리(2)
느낌명상
충분하게 느끼기
노출
안전한 공간
바디스캔(1)
바디스캔(2)
수용
온전한 수용
타임아웃
화가 나면
판단과 기대
생각바라보기
포기
명상치료

제3부 본래면목
호흡으로
몸과 마음의 연결
느낌과 마음
미소 짓기
여행
침묵
아버지의 유산
두 개의 길
소셜 네트워크 서비스(SNS)
- 무엇이 나일까
두 번째 화살
개념자기
관찰자기
침묵자기
병속의 새
새끼줄과 뱀
일체
단지 이것 뿐
내려놓기
아침