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나 자신을 멋지고 매력적으로 만들어주는 주문!

인생을 변화시키는 자기 사랑 실천법 『Love Yourself』. 획기적으로 삶을 변화시키는 실천 방법으로 ‘자기 사랑’을 제안하는 책이다. 영적인 가르침의 마스터로 추앙받고 있는 레스트 레븐슨이 개발한 ‘릴리징 테크닉’을 통해 삶을 변화시킨 다양한 임상사례를 담고 있다. 자신을 내밀히 들여다보고 인정하는 방법, 일상적인 생활을 하면서 변화하는 방법, 그동안 간과했던 패턴과 습관들을 없애는 방법 등 추상적인 ‘자기 사랑’의 방법을 구체적으로 알려준다. 불행에서 벗어나기 위해 무엇을 해야 하는지 그 원인을 정확하게 짚어주고 자세한 처방전까지 제시하고 있다. ‘자기 사랑’을 통해 한 번뿐인 삶을 행복하면서도 균형 있게 이끌어 나갈 수 있도록 안내한다.

“당신은 참된 사랑과 행복, 풍요를 누릴 자격이 있습니다”
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전 세계 수천만 명의 삶을 바꾼
레스터 레븐슨의 자기사랑 실천법
우리는 누구나 부와 성공, 그리고 행복을 꿈꾼다. 그래서 수많은 자기계발서적은 ‘OOO을 하라’, ‘나는 OOO하게 성공했다’, ‘OOO가 격찬한 베스트셀러’ 등 독자를 유혹한다. 분명 우리 삶에서 부족한 테크닉을 습득하고, 성공을 거둔 선배들의 조언을 통해 빠른 길에 대한 정보를 얻는 것도 중요하다. 하지만 아무리 뛰어난 베스트셀러나 최고가 된 인생 선배들의 조언을 들어도 늘 뭔가 허전하다. 그 이유가 무엇일까? 이런 표면적인 노력은 ‘호박에 줄을 긋는 것’처럼 삶의 근원적인 변화까지 이끌어내지 못하기 때문이다. 자기 변화, 삶의 궁극적인 변화는 내면의 진정한 변화가 선행되어야만 비로소 시작된다. 하지만 ‘사람은 죽을 때’가 되면 변한다는 속설처럼 변화하기 쉽지 않다. 만약 죽을 때가 되어서 큰 깨달음을 얻어 변했다면? 아마 그동안의 노력이 너무나 억울하게 느껴질 것이다. 다행히 《Love Yourself(러브 유어셀프》는 획기적으로 삶을 변화시킬 수 있는 실천 방법을 쉽게 제시해준다. 그것은 바로 ‘자기 사랑’이다.
세상에서 가장 강력한 에너지를 꼽으라면 단연코 사랑에너지가 제일 크다는 사실에는 이견이 없다. 모든 종교와 영성가들이 한결같이 사랑의 중요성을 주장하는 바가 이를 증명하고 있다. 《Love Yourself(러브 유어셀프》는 이러한 바탕 위에 과학적으로 입증된 ‘릴리징 테크닉(releasing technique), 흘려보내기 기법’을 프로그램밍하여 전 세계 수천만 명의 삶을 변화시킨 임상사례를 담은 책으로 미국을 비롯한 서구 유럽에서 선풍적인 반응을 보이고 있다. 에크하르트 톨레(Eckhart Tolle) 이후 영적인 가르침의 진정한 마스터로 추앙받는 레스트 레븐슨에 의해 개발된 이 프로그램은 〈뉴욕타임즈〉각 격찬했을 뿐만 아니라 실제 체험 프로그램이 TV를 통해 미국 전역에 방영되기도 했다.
국내에서 《Love Yourself(러브 유어셀프》의 번역자이자, ‘비욘드 더 시크릿(회원 7만 2,000명)’ 카페 운영자이기도 한 편기욱에 의해 ‘오픈 유어 하트(Open Your Heart)’라는 프로그램으로 17기까지 운영되면서 체험자들의 입소문을 통해 그 강력한 효과가 알려지고 있다. 그 프로그램에 참가한 사람들은 입을 모아 말한다.

“부와 성공을 얻으면 행복과 평안이 있을 것이라 생각하고 노력해왔지요. 그러나 그 생각은 잘못된 것이었어요. 나 자신이 행복하고 평안하면 부와 성공은 따라온다는 것을 알게 되었지요. 간단해요. 나 자신을 사랑(Love Yourself)하기만 하면 저절로 그렇게 되니까요. 놀라운 경험이었습니다.”_허니(Honey) 님

《Love Yourself》에서는 추상적인 ‘자기 사랑’의 구체적인 방법을 차근차근 알려준다. ‘사랑 낙천주의자가 되세요’, ‘자기 사랑과 자기 인정을 시작하세요’에서는 자신을 내밀히 들여다보고 인정하는 단계이며, ‘부정적인 감정 흘려보내기’, ‘후회 놀이를 당장 멈추세요’, ‘하루에 열 번씩 자신에게 예스라고 말하기’, ‘멋지고 사랑 넘치는 하루 만들기’ 등 일상적인 생활을 하면서 어떻게 변화할 수 있는지 그동안 간과했던 패턴과 습관들을 없애기 위해 어떻게 해야 하는지를 알려준다. 결국 이 책은 불행이라는 회전목마에서 뛰어내리기 위해서 무엇을 해야 하는지 그 원인을 정확하게 짚어주고, 자세한 처방전까지 주어 균형 있는 삶을 살 수 있게 해준다.

행복과 부에 이르는 가장 지혜로운 투자, 자기 사랑
어떤 상황에서도 손해가 발생하지 않는다
영적인 아버지로 불리는 레스터 레븐슨은 42세에 병원에서 사형선고를 받은 후 행복하게 사는 방법을 발견해 84세까지 살았다. 그는 궁극적인 자기 사랑법, 즉 풍요와 행복을 얻을 수 있는 ‘세도나 메서드(The Sedona Method)’를 창시해 수천만 명에게 알렸다. 이 책은 백만장자였음에도 불구하고 자살을 꿈꾸던 저자 자신의 경험뿐만 아니라 ‘릴리징 테크닉’으로 풍요롭고 건강한, 궁극적인 행복을 되찾은 사람들의 총 81명의 사례들을 인터뷰 형식으로 담고 있다.
‘나는 왜 이렇게 못 났지?’, ‘나는 왜 항상 실패하는 걸까?’, ‘사람들은 왜 나만 미워하지?’라고 생각하는 사람들에게 ‘자기 사랑’을 시작한 사람들은 “이해하지 말고 이제부터 자기 사랑을 실천하세요”라고 말한다. 하지만 보통 사람들이 ‘자기 사랑’을 잘 하지 못하는 이유가 있다. 바로 ‘내면에 잠재되어 있는 부정성’ 때문이다.
소위 성공한 사람들은 결코 부정적인 말이나 생각보다 긍정적인 말과 행동을 많이 한다. 이런 긍정성은 눈덩이처럼 불어나 또 다른 긍정성을 불러들이게 된다. 행복한 사람, 잘되는 사람에게 계속 좋은 일이 일어나는 것은 이런 원리이다. 그래서 만약 지금 불행하다고 느끼는 사람이 있다면 바로 자기 자신부터 살펴봐야 한다. 혹시 사소한 일이지만 계속 불평만 하고 있는 것은 아닌지, 또 주변 사람에 대해 비난하고 있는 것은 아닌지, 매번 크든 작든 두려움을 외면하고 있는 것은 아닌지 말이다. 이런 부정적인 생각들이야 말로 사람들을 불행의 늪으로 끌고 들어가기 때문이다. 릴리징 테크닉은 그야말로 부정성을 제거하는 최고의 방법이다. 하지만 그전에 선행되어야 할 중요한 것이 있다. 바로 ‘자기 사랑’이다. 자기 사랑이 전제되지 않으면 아무리 릴리징 테크닉을 해도 그 효과를 얻을 수 없기 때문이다.
이 책은 항상 행복해지기 위해 애쓰고, 무작정 행복을 좇던 사람들에게 진정한 행복으로 가는 문을 활짝 열어준다. 이제 자신을 피곤하고 지치게 만드는 ‘누군가, 무엇인가를 좋아하지 않는’ 부정적인 생각, 좋아하지 않는 마음은 흘려보내야 한다. 그러면 누구나 자신의 삶이 하루아침에 드라마틱하게 변화됨을 맛볼 수 있게 될 것이다.

과학적으로 입증된 릴리징 테크닉의
국내외 임상사례 수록
과연 릴리징 테크닉이 실제적으로 효과가 있을까? 아마 이 책을 읽는 많은 사람들은 이런 의문을 가질 수도 있다. 하버드대학교를 비롯해 뉴욕 의학전문주립대학교에서는 릴리징 테크닉의 실제적인 실효성을 공동으로 연구했다. 릴리징 테크닉이 스트레스 감소에 어떤 효과가 있는지 하버드대학교의 데이비드 C. 매클렐런(David C. McClelland) 박사와 뉴욕 주립대학의 리처드 J. 데이비슨(Richard J. Davidson) 박사에 의해 실시되었다. 그 결과 릴리징 테크닉이 사람들의 스트레스를 감소시키는 데 탁월한 효과가 있음이 입증되었다.
실험을 담당했던 데이비슨 박사는 스트레스 감소 분야에서 가장 유명한 연구자이며, 매클렐런 박사는 국제적으로 권위 있는 전문가이다. 이미 미국을 비롯한 전 세계 많은 사람들은 릴리징 테크닉을 시도해 많은 효과를 경험했다. 그리고 이 책에는 릴리징 테크닉에 대한 구체적인 실천 방법뿐만 아니라 전 세계 다양한 사람들이 건강과 부, 가족 간의 관계 회복 등 일상적으로 부딪치는 문제들을 ‘자기 사랑’으로 어떻게 극복해냈는지 공감할 수 있는 사례들을 수록하고 있다.

“저는 항상 운이란 아무 이유 없이 누군가에게 일어나는 신비스러운 무언가로 여겼습니다. 이제는 이해합니다. 운이란 바로자기 사랑임을. 제게 엄청난 행운이 일어나기 시작함으로써 저는 그것을 스스로 증명했습니다. 제가 제 자신과 타인들을 사랑하기 시작했을 때, 모든 것들이 저에게 밀려오기 시작했습니다. 이제 저는 운이 넘치는 삶을 살고 있습니다. 신기한 좋은 일들이 항상 저에게 일어나고 있습니다.”_BW, 오리건 주 본문 127쪽

“막내아들이 전화로 저에게 사랑한다고 말했습니다. 그것이 그 아이의 생애 두 번째 문장이었습니다. 그 아이는 지금 18개월입니다. 제 큰 아들에게는 ‘엄마는 너를 사랑한단다’라고 속삭였더니 학교에서 말썽꾸러기 짓을 그만두었습니다.”_ AW, 영국, 본문 160쪽

“제 자신을 사랑하는 방법을 사용한 처음 석 달 동안 제가 받았던 것이 여기 있습니다. 첫 번째 주에 8,000랜드의 빚이 취소되었습니다. 저는 켐톤 공원 안에 새 사무실을 얻었고, 그 과정에서 임대비용을 아낄 수 있었습니다. 저는 3,200랜드의 옷값과 8,500랜드의 카드 빚을 갚았습니다. 저는 제 사업에 도움을 줄 사람을 고용했고, 그로 인해 지금 매우 바쁩니다. 그리고 현재 제 수입은 한 달에 대략 1,000랜드에서 7만 3,000랜드로 늘어났습니다. 저는 자신에게 벤츠를 사주었습니다. 통신사 주식 매각으로 3,500랜드를 갖게 됐습니다. 다른 사람들은 다 손해를 볼 때 얻은 이익입니다. 이 자기 사랑법은 효과가 대단합니다. 저는 언제나 항상 행복합니다. 심지어 집에 있는 개가 짖는 것도 멈추었습니다. 그저 인정을 주는 것만으로 말입니다. 만약 이 방법이 여기 아프리카에 있는 저에게 적용되는 것이라면 어느 누구에게라도 적용될 것이라고 확신할 수 있습니다. 고맙습니다.”_ SM, 템비사(Tembisa), 남아프리카, 본문 197쪽

왜 내 자신이 힘들어하고 있는지조차 몰랐을 때 만난 단비 같은 책. 세상에 지친 나에게, 나를 위한 삶을 사는 방법을 알려준 귀한 책과의 만남에 감사한다._푸드스타일리스트, 〈비욘드 더 시크릿〉 네이버 카페 회원

사랑이 내 안에 없다면 사랑받는 것도 사랑을 주는 것도 사랑하는 것도 모른다. 내 안에 사랑을 채우는 법, 그 따뜻함이 전해지는 책이다._에이스월드(주) 대표, 〈비욘드 더 시크릿〉 네이버 카페 회원

[해외 임상사례]
‘자기 사랑’ 실천으로 삶의 놀라운 변화를 경험한 사람들

“저는 이제 자학하는 걸 흘려보냅니다. 그전에는 이런 것이 가능한 것인지 전혀 몰랐습니다. 저는 수년간 피곤하고 우울했지만 지금은 에너지가 넘치고 기분이 들뜹니다. 저는 명료하고 평화롭습니다. 자신감이 생겼습니다. 수년간 패배감에 젖어 있었지만 지금은 ‘난 할 수 있어’라는 강한 느낌을 갖고 있습니다. 그리고 저는 이 모든 것들이 그동안 제 자신을 학대한 결과였음을 깨달았습니다. 이제 저는 자학하기를 끝장냈습니다. 영원히.”_LUF, 캘리포니아 주, 본문 47쪽

“사랑하는 상태는 별다른 수고 없이 사랑을 끌어당깁니다. 사랑하는 것이 제 삶을 변화시켰습니다. 심지어 그것이 제 삶을 구원했다고 말할 수 있을 정도입니다. 제가 사랑하고 있을 때 저에게 한계란 없습니다.”_LS, 미네소타 주 본문 77쪽

“저는 이제 막 이 방법을 배우기 시작한 초보입니다. 하지만 저는 자신에 대한 부정이 저를 어떻게 상처 입히는지 알게 되었습니다. 제가 스스로를 불인정하는 행동과 습관을 멈추자마자, 제 삶의 모든 부분에서 좋은 일이 생긴다는 것을 보았습니다. 무엇보다 금전적인 문제가 해결되었습니다. 너무 기쁩니다. 저는 명료해진 느낌과 행복함을 느낍니다. 제 아내는 제가 훨씬 더 멋진 남편이 되었다고 말합니다.”_GD, 펜실베이니아 주

“저는 자신에 대한 못마땅함과 자책, 자학하는 것을 흘려보내고 자신을 인정하는 간단한 방법을 배움으로써 그 엄청난 혜택을 경험해왔습니다. 그것은 제 안에 있는 젊은 정신을 불러일으켰고, 그것은 저를 변화시켰습니다. 그리고 그 덕분에 제 외모도 훨씬 젊어지게 되었습니다. 최근 사촌들과의 가족모임에서 한 분이 저에게 날이 갈수록 젊어진다고 말했습니다. 그는 제게 ‘자년 정말 나이를 먹지 않는 것 같아’라고 말했습니다. 저는 자기 자신을 사랑하는 것이 몸과 마음, 영혼의 완벽한 조화 속에서 존재할 수 있도록 한다는 사실을 배워가고 있습니다.”_FH, 일리노이 주 본문 103쪽

“저는 항상 운이란 아무 이유 없이 누군가에게 일어나는 신비스러운 무언가로 여겼습니다. 이제는 이해합니다. 운이란 바로자기 사랑임을. 제게 엄청난 행운이 일어나기 시작함으로써 저는 그것을 스스로 증명했습니다. 제가 제 자신과 타인들을 사랑하기 시작했을 때, 모든 것들이 저에게 밀려오기 시작했습니다. 이제 저는 운이 넘치는 삶을 살고 있습니다. 신기한 좋은 일들이 항상 저에게 일어나고 있습니다.”_BW, 오리건 주 본문 127쪽

“저는 베트남 참전용사로 장애인입니다. 지난 25년간, 저는 제 자신을 몰아세워 왔습니다. 저는 결코 기분 좋았던 적이 없습니다. 하지만 이 방법과 함께한 단 이틀 만에 저는 기분이 훨씬 나아지고 있습니다. 이것은 제 인생을 바꿨습니다.”_PL, 캘리포니아 주

옮긴이의 글_우리는 사랑받기 위해 태어났습니다
헌사_나의 스승 레스터 레븐슨에게 바칩니다
프롤로그_자기 사랑은 세상에서 가장 지혜로운 일입니다

Are you Okay?
1장 얼마나 자신을 사랑하고 있나요?
삶이 이제 고작 2주밖에 안 남았다면……
백만장자가 되었어도 불행한 이유
하는 모든 일에 의도를 가지세요

Please Cheer Yourself
2장 세상에 오직 하나뿐인 나를 응원하세요
세상에서 가장 불행한 사람
사랑 낙천주의자가 되세요
자기 사랑과 자기 인정을 시작하세요
부정적인 감정 흘려보내기

Love Yourself to Practice
3장 멋지고 매력적인 나로 만드는 자기 사랑법
변화는 행동에서 옵니다
스스로 움직이지 못하는 코끼리
후회 놀이를 당장 멈추세요
기적을 일으키는 세 가지 강력한 행동
사랑 순환법의 비밀
버킷 리스트가 아닌 러브 리스트를 써보세요

Amazing Secret of Love Yourself
4장 Love Yourself의 놀라운 비밀
가족에게 사랑 연습해보기
하루 열 번씩 자신에게 ‘예스’라고 말하기
불행이라는 회전목마에서 뛰어내리기
멋지고 사랑 넘치는 하루 만들기
모든 것은 당신의 결정에 달렸습니다
오직 사랑할 때 사랑을 받을 수 있습니다

에필로그_당신은 반짝반짝 빛나는 존재입니다
레스터 레븐슨의 메시지_모든 답은 밖이 아닌 자기 자신에게 있습니다