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책소개

행복한 삶을 꿈꾸는 남자들을 위한 화 다스리기 안내서. 『굿바이 화』는 주로 남자들의 화에 대해 다루고 있다. 남자들의 경우' 강한 남자'에 대한 잘못된 편견으로 여자들보다 화의 덫에 빠져들기가 쉽기 때문이다. 이 책의 저자는 35년간 심리학자와 치료사로 활동하며 화를 잘 내는 남자들을 연구해왔다. 그 경험을 바탕으로 이 책에서 화의 실체가 무엇인지를 밝히고, 화를 내는 것이 얼마나 어리석은지도 깨닫게 해준다. 그리고 한 발 더 나아가, 화를 긍정적으로 해소할 수 있는 치유법에 대해서도 소개하고 있다.

저자는 '내 인생은 내가 책임져야 한다'고 단호하게 다짐해야만 성공적인 변신이 가능하다고 강조한다. 그가 소개하는 화 다스리기는 소박하지만 특별하다. 속상한 일이 있을 떄 술에 의지하지 않기, 먼저 웃으며 인사하기, 미운 사람에게 선물 주기 등이다. 매우 사소한듯 보이지만, 저자는 이런 작은 행동으로 시작된 변화가 자신의 인생을 건강하고 행복하게 바꿔줄 것이라고 단언한다.

목차

화 다스리기 1 화의 실체를 파악한다
삶을 좌우하는 화의 실체를 들여다보라｜술과 약물은 당신의 친구가 아니다｜'남자답다는 것'으로 화를 정당화시키지 말라 결과에 대해 변명하지 말라｜당신은 원래 화를 잘 내는 사람이 아니다｜부정적인 감정들을 긍정적인 행동으로 바꿔라

화 다스리기 2 마음을 열고 자신을 들여다보라
화를 다스려 몰입의 즐거움을 느끼자｜ 열린 마음으로 살아가라｜그 많던 기회는 다 어디로 갔을까?｜행복한 남자로 살기 위한 몇 가지 습관용기를 내서 부정적인 습관을 고쳐라｜한계를 인정하고 자신의 삶을 평가하라｜기비하를 멈추고, 부정적인 생각을 버려라

화 다스리기 3 건강한 삶을 위해 화를 다스린다
화를 내면 몸이 상한다｜건강의 적신호 화, 참는 게 능사가 아니다｜화와 스트레스는 면역체계를 무너뜨린다｜마음챙김수련으로 신체조절능력을 향상시켜라｜건강한 삶을 위한 제안, 바디 스캔과 이완 반응｜감정 교류로 스트레스를 줄여라

화 다스리기 4 화를 다스려 성공적인 관계를 만들어라
함께 사는 세상임을 잊지 말라｜이기적인 욕망의 폐해를 깨닫자｜무심코 내는 화가 자녀의 인생을 망친다｜규칙적인 마음챙김으로 소중한 관계를 지킨다｜마음챙김으로 내면의 악마와 싸워라｜감춰져 있던 동정심을 회복하라｜화의 가장 큰 적은 사랑이다

화 다스리기 5 행복한 인생을 위해 화를 다스려라
현실을 겸허히 받아들여라｜자신의 가치는 스스로가 만들어가는 것이다｜있는 그대로의 자신을 받아들여라｜세상의 불완전함을 인정하라｜마음챙김으로 목표를 달성할 지혜를 얻는다｜불완전함을 받아들이는 지혜

화 다스리기 6 마음을 편안하게 하는 화 다스리기
유쾌한 하루를 만들어가는 사람이 되라｜작은 감사가 모두를 행복하게 한다｜화의 지옥에서 벗어나 구원의 문으로 나오라｜나이칸 치료로 본성을 되살려라｜화를 다스리는 노력만으로도 변화는 시작된다｜특별한 인간관계를 맺도록 노력하라

화 다스리기 7 아름다운 용서로 나를 지키자
분노를 불러오는 마음의 질병을 치유하라｜진정한 용서란 무엇인가?｜화의 에너지를 기회로 만들어라｜사랑으로 화를 다스려라｜진정한 용서와 가짜 용서를 구분하라｜당신 자신부터 용서하라

화 다스리기 8 화, 제대로 내고 제대로 다스리자
화를 다스릴 때 주의해야 할 몇 가지｜화내는 당신의 머릿속에서 벌어지는 일들｜감정 표현, 좋은 것만은 아니다｜일상생활에서 화를 진정시키는 몇 가지 방법｜정당한 분노가 필요할 때도 있다