자료검색

책소개

뉴욕타임스 40주 연속 최장기 베스트셀러 1위 도서. 이 책은 평생 날씬한 몸매로 건강한 에너지 상태를 유지해주는 것을 목표로 하고 있으며, 이를 위해 '무엇을 어떻게 먹느냐'가 가장 중요하다고 말한다. 수분함유량이 높은 음식을 먹고, 오전에 과일만 먹는 등의 자신이 직접 실천해서 성공한 다이어트 생활습관을 제시하고 있다.

목차

프롤로그 - 나는 실패자였다

1장-지금 당장 다이어트를 멈춰라
시중의 다이어트는 왜 효과가 없을까?
스승을 만나다
놀랍고 놀라운 인간의 몸!
밤늦게 먹으면 무슨 일이 생길까?
비만은 몸속의 독소 때문이다

2장-수분이 많은 음식을 먹어라
지구도 물이 70%, 우리 몸도 물이 70%
과일과 야채가 정답이다
사자가 호랑이를 잡아먹지 않는 이유
억지로 물을 마실 필요 없다

3장-아무 음식이나 섞어 먹지 마라
위와 장은 너무 지쳐 있다
한 번에 한 가지만 먹자
섞어 먹으면 부패한다
고기와 우유를 같이 먹으면 몸은 더 힘들다
자동차 왕 헨리 포드도 실천했다

4장-살아 있는 음식을 먹어라
과일은 30분 만에 소화된다
속쓰림은 순간이다
과일을 먹는 것도 때가 있다
칼로리 계산은 바보짓!
불편함은 치유과정의 증거다
2주만 실천해보자

5장-단백질 강박증을 버려라
단백질이 너무 많으면 위험하다
단백질을 먹는다고 단백질이 생기지는 않는다
모든 고기는 몸속에서 독소를 뿜어낸다
다람쥐를 보면 먹고 싶은가?
달걀에는 비소가 숨어 있다
우유는 정치적인 식품!
우유는 송아지를 위한 것이다
유유는 인체에 점막을 형성한다
우유가 칼슘 흡수를 방해한다고?

5장 부정적인 생각이 다이어트를 망친다
뚱뚱하다고 생각하면 더 뚱뚱해진다
햇볕을 쬐면 독소가 나간다
심장이 강해지면 수명이 길어진다

에필로그 - 새로운 인생이 열린다
부록 - 다이어트 할 때 궁금한 질문들