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왜 나는 우울한 걸까 (나를 괴롭히는 우울증을 털어버릴 13가지 심리 테라피)
저자 : 롤프 메르클레
출판사 : 생각의날개
출판년 : 2010
ISBN : 9788996300748
책소개
누구에게나 우울한 시간은 있다.
지금은 한없이 초라하고 약해 보여도 우울증을 이기는 힘은 당신 안에 있다.
지금은 절망 속에 있는 것처럼 느껴져도 희망은 있다. 당신은 우울증을 이길 수 있다.
독일의 유명한 심리상담가 롤프 메르클레가 이처럼 우울증으로 하루하루를 힘들고 괴롭게 보내는 사람들에게 우울증에서 벗어나는 법을 알려주기 위해 쓴 책 『왜 나는 우울한걸까』. 우울증이 있는 사람들은 슬픔, 낙담, 절망 등 여러 가지 부정적인 감정들에 휩싸여 죄책감과 열등감에 시달리고, 비관적인 미래의 전망 때문에 두려움과 걱정을 내려놓을 날이 없다. 또한 늘 피곤하고 의욕이 없기 때문에 취미활동도 인간관계도 다 귀찮기만 하다. 그러니 점점 세상을 등지고 자기만의 세계 속에 칩거하게 된다.
이 책은 우울증은 어떤 증상으로 나타나는지, 우울증에 걸리는 사람은 어떤 성향의 사람인지 알아보고 우울한 생각이 우울한 기분을 낳는 악순환의 구조를 분석해 우울증 때문에 나타나는 열등감, 죄책감, 자의식 결핍, 의욕 상실, 두려움과 걱정 등에 대처하는 구체적인 실천 지침을 알려주고 있다. 또한 저자는 우울증으로 자신을 찾아온 사람들의 다양한 사례들을 소개하며 우울증의 복합적인 원인과 그 치유방안을 알기 쉽게 설명하고 있는데, 우울증에서 벗어나기 위해 가장 중요한 것은 우울증을 털어버리고자 하는 본인의 의지이며, 이를 지속하기 위한 끈기와 인내심이라고 이 책을 통해 전하고 있다.
본인의 우울한 정도를 체크해볼 수 있는 테스트는 물론 각 장의 끝에는 독자를 독려하기 위해 저자가 전하는 메시지와 독자가 책에서 기억하고 싶은 내용을 적을 수 있는 란을 따로 수록하고 있어 매우 유용한 실천 지침으로 삼을 수 있다. 책을 다 읽고 난 독자들은 자신의 우울증을 조장하는 부정적인 생각을 깨닫고 잃었던 자존감을 되찾아 긍정적인 삶으로, 우울증을 앓기 전보다 더욱 행복하고 충만한 삶으로 나아갈 수 있게 될 것이다.
목차
프롤로그 | 우울증으로 잠 못 이루는 당신에게
1부 | 우울증이 내 영혼을 갉아먹고 있다
1 우울증은 어떤 증상으로 나타나는가?
2 우울증과 싸워 이길 전략이 있는가?
3 매일 긍정적인 생각을 하고 있나?
4 나는 얼마나 우울한가?
5 우울한 생각이 우울한 기분을 낳는다
6 부정적인 생각과 긍정적인 생각을 어떻게 구분할까?
2부 | 우울증에 대처하는 7가지 방법
7 자책, 어떻게 대처하나?
8 열등감, 어떻게 대처하나?
9 죄책감, 어떻게 대처하나?
10 자의식 결핍, 어떻게 대처하나?
11 의욕 상실, 어떻게 대처하나?
12 두려움과 걱정, 어떻게 대처하나?
13 기억력, 집중력, 판단력 장애, 어떻게 대처하나?
에필로그 하나 | 우울증은 몸으로 말한다
에필로그 둘 | 우울증, 그 후
에필로그 셋 | 우울증을 극복한 자랑스러운 당신에게
역자 후기 | 누구에게나 우울한 시간은 있다