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책소개

저자 우종민 교수는 국내 최고의 스트레스 전문가로서 수많은 임상사례를 바탕으로 분류한 네 가지 성격유형을 제시한다. 사람마다 자기 성격에 따라 서로 다른 원인으로 스트레스를 받고, 각자에게 맞는 처방과 해소 방법이 다르기 때문이다. 어떤 사람은 혼자 따뜻한 욕조에 푹 담그고 이런저런 생각을 하면서 스트레스를 풀지만, 어떤 사람은 찜질방에 가든 산에 가든 누군가와 같이 어울려야 스트레스가 잘 풀어진다. 그동안 성격 차이를 고려하지 않고 천편일률적으로 다루었던 책들과 달리, 『스트레스 힐링』에서는 외향적이고 사고우위의 주도형, 외향적이고 감정우위의 사교형, 내향적이고 사고우위의 신중형, 내향적이고 감정우위의 민감형, 네 가지 성격유형에 따라 각각 스트레스의 원인과 처방, 해소 방법을 특유의 간결하고 재미있는 문체로 풀어내고 있다.

목차

■ 머리말

PART 1. 스트레스의 이해
1 어떤 스트레스든 그것을 이겨낼 힘만 있으면 된다
2 적당한 스트레스는 유익하다
3 고무줄을 계속 잡아당기면 끊어져 버린다
나의 스트레스 지수 알아보기
4 스트레스 받으면 몸이 아프다
5 스트레스 받으면 마음이 아프다
6 스트레스와 관련된 행동 문제

PART 2. 스트레스 이기기 성격 유형별 스트레스 관리법
1 나의 성격 유형 파악하기
감편한 성격 유형 진단
2 마음을 편안하게 내려놓기
운명을 바꾸는 셀프이미지/ 생각을 바꾸기/ 마음먹는 대로 이루어지는 방법: 멘탈 리허설
대화법을 연습하기/ 사람에 보험을 들기
3 몸을 편안하게 이완하기
수면 건강: 지긋지긋한 불면증 극복하기/ 근육이완법: 마음의 긴장을 풀기
/ 건강한 목욕법: 목욕으로 스트레스 날리기
4 운동으로 스트레스 퇴치하기
과체중인 사람들이 알아야 할 운동법/ 머리에서 발끝까지 건강하게, 단계별 운동 원칙
/ 사무실에서 할 수 있는 간단 운동법
5 생활 습관을 고치기
여가시간 활용과 취미생활/ 스트레스를 없애는 식생활/ 음주와 스트레스/ 흡연과 스트레스
6 자연환경을 활용하기
산림치유: 숲길을 걷기만 해도 힐링이 일어난다/ 뱀눈으로 숲 보기
▣ 스트레스 관리 십계명

PART3. 기분 다스리기
1 우울증에 대해 꼭 알아야 할 사항
우울증의 원인은 무엇일까?
우울증은 어떻게 진단할까?
우울증, 치료는 어떻게 진행될까?
우울한 동료나 가족을 대할 때 주의할 점
2 분노를 조절해야 뇌세포가 파괴되지 않는다
분노의 중독성과 전염성/ 분노 조절하기/ 자살 위기 극복하기
▣ 스트레스 클리닉 방문하기

■ 맺음말: 스트레스를 퍼뜨리지 않기
■ 부록: 우울진단척도/ 탈진척도