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책소개

감정 과잉 시대에 마음을 다스려줄 심리학 강의
“왜 나쁜 감정이 당신을 지배하게 두는가?

하버드의 강의를 전문적으로 연구해온 저자는 『하버드 감정 수업』을 통해 우리의 삶과 성공을 가로막는 6가지 감정인 열등감, 독선, 좌절감, 두려움, 분노, 불안이 발생하는 원인과 부정적인 영향력을 명확하게 분석해낸다. 또한 각 장에서는 그러한 부정적 감정들을 어떻게 다루고, 극복해낼 수 있는지를 하버드의 강의 내용은 물론 다양한 사례 및 연구결과를 바탕으로 설명해주고 있다.

하버드 감정 수업의 핵심은 우리의 행동과 사고를 지배하는 부정적 감정들을 강한 멘탈과 견고한 자존감으로 바꿔나가는 것이다. 그리고 그 중심에는 자신을 정확히 파악하고, 두려움에 맞설 수 있는 용기와 긍정의 심리학이 존재한다. 이 책은 불투명한 미래로 불안해하는 젊은 세대는 물론 과도한 경쟁과 크고 작은 실패로 인한 상처를 안고 살아가는 기성세대에 이르기까지, 이들에게 세계 최고의 인재들이 익혀온 감정 조절의 기술을 통해 새로운 내일의 문을 열어 줄 것이다.

목차

서문_하버드에는 왜 ‘감정 수업’이 존재하는가

Chapter1. 하버드가 제시하는 감정의 8가지 원칙
감정은 우리의 행동을 지배한다
감정의 폭발은 예방이 가능하다
지나친 감정화는 극한의 상황을 야기한다
긍정적 사고로 감정을 제어할 수 있다
감정은 일과 주위에 영향을 끼친다
감정 변화에는 사이클이 존재한다
감정과 자존감은 밀접한 상관관계가 있다
훈련을 통해 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있다

Chapter2. 열등감, 자존감을 무너뜨리는 함정
과한 자의식이 열등감을 만든다
결함의 가치
완벽이란 없다
자신의 목소리로 말하라
실패를 딛고 일어서라
세상은 평범한 사람들이 만들어 나간다
나만의 개성을 찾아라
내 안의 잠든 거인을 깨워라

Chapter3. 독선, 스스로를 고립시키는 무모함
견지와 고집 사이
능력을 가로막는 감정 병목
사람은 혼자 살 수 없다
남들이 다 가는 길을 갈 것인가
거꾸로 보는 세상
융통성을 가져라
권위는 진리가 아니다
창의와 혁신이 미래다

Chapter4. 좌절, 희망을 꺾는 독약
좌절은 결코 끝이 아니다
자신감이라는 만병통치약
정면으로 부딪쳐라
불행을 마주하는 우리의 자세
관점을 바꿔 세상을 마주하라
좌절은 곧 기회다
피가 되고 살이 되는 소중한 비판
거절당한 당신에게

Chapter5. 두려움, 성공을 가로막는 장벽
도망친다고 해결되는 일은 없다
두려움은 늘 약자만 노린다
위험을 감수한 사람만이 성공을 맛본다
자기 한계와 작별하는 법
퇴로를 차단하라
신뢰란 무엇인가
변화는 더 나은 당신을 만든다
당신의 선택이 삶을 결정한다

Chapter6. 분노, 모든 것을 잃게 만드는 시한폭탄
분노가 당신을 태워버리기 전에
나의 분노 유형은
소통의 적, 분노
입장 바꿔 생각하라
복수는 스스로를 갉아 먹는다
화내지 말고 냉정하게
시간이 충동을 누그러뜨린다
남의 말에 휘둘리지 마라

Chapter7. 불안감, 미래를 흔드는 마음의 병
마음이 피곤하면 몸도 피로하다
상처입지 않는 인생은 없다
불안을 해소하는 법
결단력이 미래를 만든다
아름다움을 향한 불안감
‘성공불안증’ 사회에서 살아남기
99%의 쓸데없는 걱정
후회할 시간에 문제를 해결하라

Chapter8. 감정 조절로 더 나은 나를 만나라
정말 ‘완벽한 삶’을 꿈꾸는가
돈은 삶의 최종 가치가 아니다
자기 암시의 효과
열정이 만드는 승리
긍정적인 삶의 태도를 가져라
성공을 위한 최고의 미덕, 자제력
나는 누구인가
꾸준함이 만드는 성공