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책소개

끊임없이 생각에 휘말리는 생각중독 인간을 위해서
‘나는 왜 끊임없이 생각에 휘말릴까’
멈추어 생각하고 숨 쉴 수 있는 능력이 삶을 바꾼다

『심리적 거리 두기의 힘』은 상담 코칭 전문가인 저자가 사람의 존재, 마음, 관계, 심리에 서 불필요한 감정을 제거하는 차단의 생각법에 대해 쓴 책이다. 인간은 사람사이 이런저런 관계 속에서 무차별적인 느낌을 받고 그 느낌들은 감정으로 확대돼 정신을 흩뜨리기에, 질 높은 몰입을 방해하는 결정적 요소로 변질된다. 몰입은 모두에게 필요한 성공의 중요한 도구지만 감정적 차단 없이는 갖기 어렵다. 때문에 심리적 거리 두기의 힘을 기를 때 자신에게 해가 되는 감정제거가 가능하다. 저자는 마음이 느낌과 연동돼 순식간에 융합되기에 자신도 모르는 사이 감정으로부터 야기된 생각의 소용돌이에 빠져드는 위험성에 주목했다. 자신의 과거 경험과 전문가로 연구를 통해 얻은 결과를 들어 왜 심리적 거리두기가 필요한지 역설한다. 건강한 정신을 유지하기 위해 상대로부터 받는 여러 감정에 나만의 경계를 만들어 스스로 차단하고 무시하거나 버릴 수 있을 때 비로소 우리는 자신을 위한 몰입의 힘을 갖게 된다.

목차

들어가며
우리에게 필요한 것은 차단-심리적 거리 두기다

1장 잠시 마음을 꺼두어도 좋습니다
- 심리적 거리 두기
- 거절은 나를 단단하게 하는 길
- 잠시 창고에 가둬두기
- 긍정적 이미지 연상하기-‘시각화’
- 경계의 원칙
- 정리된 생각과 정리된 반응
- 감사일지 습관화하기

2장 원하는 꿈을 제대로 꾸려면
- 생각회로 재구성하기
- 비워내기
- 무의식 컨트롤
- 꿈을 컨트롤하자
- 몰입 대상 만들기
- 원하는 페르소나를 만들자
- 최고의 인생 각본 만들기

3장 나를 보호하고 모든 관계를 유지하기
- 오감을 컨트롤하자
- 끊임없이 배우고 공부해야 하는 이유
- 수용은 나를 살리는 힘
- 뿌리의 근원 알아차리기
- 내면의 동기부여
- 인내의 자극점
- 새로운 규칙을 만들자
- 확신의 말

4장 미래의 운을 현재의 운으로 당기는 방법
- 비전맵 작성
- 나만의 페이스를 유지하기
- 자아존중감을 높이자
- 피지컬 관리가 중요한 이유
- 창조성을 키우고 발휘하자
- 고요함 가운데 머물자

5장 인생에서 최고의 승리자가 되는 법
- 지금-여기에서 생각하기
- 나 자신을 보호하자
- 아프면 아프다고 부르짖기
- 두려움이 아닌 경외감을 가지는 것
- 생각을 다시 디자인하자
- 안식을 취할 것

마치며
차단-심리적 거리 두기의 힘은
내 힘을 키우는 시간이다