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책소개

모든 질병의 근원인 노화를 막아라!
우리의 몸은 어떻게 늙어가는가를 예측하고 지연시킨다

노화는 당연한 것이 아니다! 우리나라가 고령화사회에 진입하면서 노화와 슬로우 에이징에 대한 관심은 점점 커지고 있다. 정확하고 올바른 지식이 그 어느 때보다 필요하다. 최근 숫자나이와 신체나이가 다른 사람들이 늘어나고 있다. 숫자나이는 같지만 신체나이에서 10년 이상 차이 나는 경우도 많다. 신체나이가 많다는 것은 그만큼 염증, 만성질환, 암에 걸릴 확률이 높아지고 삶의 질도 떨어지고 궁극적으로는 수명도 단축된다는 의미다.

신체나이를 숫자 나이보다 젊게 할 순 없을까? 우리 몸 안의 노화 시계를 늦출 수는 없을까? 그러기 위해서 먼저 우리 몸은 어떻게 늙어가는지를 파악해보는 것이 도움이 된다. 이 책은 서울아산병원 명의들이 들려주는 노화 해설과 예방법을 다루고 있다.

세계보건기구는 노화에 질병코드를 부여했다. 즉 노화는 예방과 치료를 할 수 있는 질병이라는 것이다. 나이 듦은 막을 수 없지만 신체 노화는 막을 수 있다! 당신 인생에서 가장 젊은 날인 오늘 이 책을 통해 역노화의 해답을 얻길 바란다.

목차

추천사

노화를 당연하다고 받아들이지 말자
-이영수, 서울아산병원 노년내과 명예교수

슬로우 에이징의 지혜를 배우고 실천해보자
-박성욱, 아산의료원 의료원장(심장내과)

오래 사는 것보다 건강하게 잘사는 것이 중요하다
-박승일, 서울아산병원 병원장(흉부외과)

프롤로그 150세 시대 건강하게 젊음을 유지하자

1부 노화 역설계: 노화 과정을 탐구하고 지연한다

1장 암: 암만 예방하면 장수한다
가속노화가 암 스위치를 켠다
암을 일으키는 복병은 곳곳에 숨어 있다
암을 빨리 찾아내려면 어떻게 해야 하는가
암은 걸리지 않는 것이 중요하다

2장 뇌: 뇌가 늙으면 맞이하는 변화들
뇌 노화의 특징
노화에 따른 뇌 구조의 변화
노화에 따른 뇌 기능의 변화
나이가 들면 잘 생기는 뇌 질환
뇌 노화를 악화시키는 원인들

3장 정신: 수면장애를 극복하자
왜 나이 들면 수면장애가 생길까
불면증에는 어떤 것들이 있는가
수면제 없이 치료해보자
수면제를 제대로 사용하자

4장 운동: 근육은 단련할 수 있다
스쿼트로 젊음을 유지하자
등척성 운동으로 근력을 유지하자
초보는 닫힌 사슬 운동으로 시작하자
스트레칭은 부상 방지와 통증 조절에 필수다

5장 입 안: 구강노쇠가 전신노쇠로 이어진다
나이 들면 입 안도 변한다
임플란트도 제대로 알고 하자
입 안이 건강해야 노화를 막는다

6장 소화 기관: 잘 먹을 수 있어야 한다
식도의 중요성이 커지고 있다
한국인은 위암 발생률이 높다
영양 유지에 중요한 소장도 검사하자

7장 식단: 식단만 바꾸어도 젊어진다
영양 관리로 젊음을 유지하자
건강한 노화를 위해 식생활을 관리하자

8장 변비: 화장실이 편해야 사는 게 편하다
노화와 변비는 어떤 관계인가
변비 증상들은 무엇이 있는가
변비를 오래 방치하면 위험하다
변비의 약물 요법에는 무엇이 있을까

2부 노화 재설계: 노화 과정을 측정하고 재설계한다

9장 얼굴: 나이는 얼굴로 판단한다
얼굴 노화는 어떻게 진행될까
젊은 얼굴을 유지할 수 있다
젊은 얼굴로 돌아갈 수 있다

10장 피부관리: 젊은 피부를 유지하자
피부 노화는 어떻게 진행될까
노화가 피부암의 모든 원인이다
햇빛을 막고 피부에 좋은 음식을 먹자
젊고 건강한 피부로 돌아갈 수 있다

11장 눈: 눈빛이 살아 있어야 한다
눈 노화는 어떻게 진행될까
비수술적인 치료 방법은 무엇이 있을까
수술적인 치료 방법은 무엇이 있을까

12장 귀: 듣고 균형감각을 잡는다
귀의 구조와 기능은 무엇일까
난청과 균형감각 저하가 삶의 질을 떨어뜨린다
건강한 청력을 유지하기 위해 어떻게 해야 할까
어지럽지 않고 균형 잡힌 삶을 살 수 있다

13장 무릎: 삶의 질을 좌우한다
무릎 노화는 어떻게 진행될까
수술적 치료는 무엇이 있을까
운동 치료는 무엇이 있을까

14장 갱년기: 여성 건강의 전환점이다
여성의 몸은 폐경으로 어떻게 바뀔까
폐경에 따른 질환은 무엇이 있을까
폐경을 방치하지 말고 치료하자
호르몬 치료를 제대로 알고 하자

15장 전립선: 정신적 스트레스를 준다
왜 전립선비대증이 생기는가
발기부전은 전반적인 건강 상태와 관련 있다

부록 슬로우 에이징 의료서비스에 대한 윤리적 평가
생명의료적 증강은 무엇인가
새로운 치료법은 부자들의 전유물인가
우리가 가지고 있는 것에 대해 감사하자
100세까지 건강한 삶은 가능한가

에필로그 노화 속도는 달라질 수 있다

참고문헌

미주