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책소개

“차단하지 않으면 감정 소모가 일상이 된다”

우리는 왜 타인에 의해 불행해지는가?
우리는 왜 온갖 사소한 문제로 괴로워하며 시간과 에너지를 소모하는가?

외부의 부정적 영향으로부터 자신을 보호하는 지혜

『당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라』는 베스트셀러 작가 첸시밍이 설립한 〈프랭클린 독서클럽〉의 블록버스터 신작이다. 1990년 중국 장시성의 가난한 가정에서 태어난 첸시밍은 어려운 환경에서도 독서의 힘으로 중국 10대 명문 대학 중 하나인 길림대학교를 졸업한 후, 가장 감명 깊게 읽었던 프랭클린 자서전의 이름을 빌려 인터넷에 독서클럽을 개설했다. 그가 올린 글들이 폭발적인 사랑을 받으며 〈프랭클린 독서클럽〉은 100명이 넘는 작가와 500만여 명의 팔로워를 보유한 인터넷 플랫폼으로 성장했다. 이후 첸시밍은 ‘독서부장관’이라는 별칭으로 불리며 독서클럽의 여러 작가들과 함께 잇달아 베스트셀러를 펴냈다. 이 책은 프랭클린 독서클럽의 작가들이 외부의 부정적 영향으로부터 자신을 보호하는 지혜에 대하여 무려 5년에 걸쳐 연구하고 성찰한 결과물이다.

우리는 각종 SNS에서 대중의 관심을 끌려는 온갖 자극적인 정보들이 난무하고, 아무 의미 없이 우리의 감정을 소모하는 타인들의 자기 과시나 유명인들의 사생활과 다툼을 전하는 뉴스가 넘쳐나는 시대를 살고 있다. 그래서 차단력은 지금 우리에게 필수 능력이 되었다. 내 감정을 소모하는 타인이나 내게는 하등 중요하지 않은 세상사에 신경을 쓰면서 긍정적 에너지를 빼앗기는 것은 근본적으로 자신의 잘못이다.

이 책에서는 외부의 부정적 영향을 차단하고 자신의 내면을 보호하는 방법에 대해 6가지 규칙에 따른 34가지 심리적 처방을 알려준다. 주의를 기울일 필요가 없는 사소한 문제들을 자신의 삶에서 차단하고, 에너지와 시간을 자신에게 돌려주고, 내면을 보호하는 방법을 배울 수 있다. 관계에 치여 삶이 힘들고 피곤하게 느껴진다면 차단력을 높일 때이다. 성가신 사람, 괴로운 일, 무의미한 SNS, 쓸모없는 정보를 부디 당신의 세상에서 내보내자. 깨끗하고, 밝고, 활기찬 삶이 당신을 기다리고 있을 것이다.

목차

들어가는 말_ 인생 존중을 위한 최고의 힘, 차단력

1장. 왜 차단해야 하는가?

· 감정의 감옥에 갇혀 타인의 마음만 공부하는 당신
· 몸을 다스리는 다섯 가지 감정
· 감정 기복이 심할 때 쓰는 ‘모르쇠 전략’
· 인생을 나락으로 몰아가는 감정 소모
· 억지 더하기는 조금만, 과감한 빼기는 많이
· 피폐함의 척도 : 단편화된 정보에 얼마나 오랫동안 노출되었는가?
· 인생을 필터링하는 멋진 인생

2장. 타인의 감정오염을 차단하라

· 반발심 줄이기, 욱하는 성격 버리기, 신경 쓰지 않는 법 배우기
· 성숙한 어른이 하지 않는 세 가지
· 사랑하는 이와의 관계 속 지켜야 할 작은 것들
· 공감에도 경계선이 있다

3장. 외부와 타인의 인식을 차단하라

· 감정을 손님처럼 대하는 법
· 변론하지 않는 것이야말로 최고의 변론
· 약자는 무리를 이루고, 강자는 고독을 즐긴다
· 인생의 필수 능력 : 비우고, 내려놓고, 떠나기
· 복잡함에서 단순함을 찾아가는 인생의 후반전

4장. 비효율적인 활동을 차단하라

· 때로는 루틴이 대단한 일상을 만든다
· 사교 활동의 실상 : 억지 모임보다는 혼자가 낫다
· 쉬이 도달하기 어려운 ‘나 자신’이 되는 법
· 모든 승부는 마음의 강약에 달려 있다
· 복잡한 인생의 방정식을 풀 수 있는 건 오직 빼기
· 드러냄을 멈추고 감추는 법을 배워라
· 차단할수록 인생이 평온해진다

5장. 자기감정 살피기

· 모든 일은 나로부터, 내면에서 원인 찾기
· 가장 현명한 처세법 : 감정 추스르기
· 지성이 없으면 외부의 충격에 허우적거린다
· 오르막길에서 버려야 하는 5가지 감정 소모
· 인생의 후반전, 중요한 건 마음가짐이다

6장. 간소한 인생으로 감정 소모하지 않기

· 성숙한 삶의 지표, 나의 행복한 순간을 아는 것
· 화려한 인생 속 수수한 당신이 되기를 바라며
· 이기고 넘어서야 할 산은 바로 나 자신이다
· 고민 없이, 후회 없이 앞으로 나아가기
· 유연성을 잃은 욕망은 별을 잃은 난파선과 같다
· 적절한 때 인생의 컨트롤 버튼 누르기