자료유형  

 동서단행본

ISBN  

9788956593647 13510

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

DDC  

616.84982-23

청구기호  

616.8498 J17sㅈ

저자명  

제이콥스, 그렉

서명/저자  

하버드 불면증 수업 : 약 없이 푹 잠드는 하버드 의대 6주 수면 프로그램 / 그렉 제이콥스 지음 ; 조윤경 옮김

원서명  

[원표제]Say good night to insomnia

발행사항  

서울 : 예문, 2019

형태사항  

320 p. ; 23 cm

주기사항  

부록: 1. 60초 수면 일기 & 6주 간의 발전 노트, 2. 교대 근무와 비행 시차, 잘 자지 못하는 아이를 위한 조언, 3. 수시로 훈련할 수 있는 이완 시나리오. 외

일반주제명  

수면

일반주제명  

불면증

기타저자  

조윤경

기타저자  

Jacobs, Gregg D.

가격  

\17800

Control Number  

bwcl:120789

책소개  

30년간 하버드 의대 및 메사추세츠 의대에서 수면을 연구해온 불면증 치료의 선도적 귄위자, 그렉 제이콥스의 전 세계적인 베스트셀러가 국내 출간되었다. 저자는 “수면제로는 절대 불면증을 고칠 수 없다”며 수면제와 영원히 이별하고, 약 없이도 20분 안에 푹 잠드는 인지행동 요법을 제시한다. 이 책에서 소개되는 불면증 치료법은 오늘날 인지행동 요법을 활용한 거의 모든 불면증 치료의 기원이 된 것이다. 이 방법을 활용한 환자 100퍼센트가 개선되었으며, 그 가운데 75퍼센트는 정상적으로 잘 수 있게 되었고, 90퍼센트는 수면제 복용을 줄이거나 완전히 개선됐음이 증명되었다. 자다 깨서 다시 잠들지 못했던 불면증 역시 100퍼센트가 개선된데다가 장기 추적 결과 효과가 유지되는 것으로 보고되었다. 직접 저자의 불면증 치료를 받지 못하는 수많은 일반 독자를 위해 쓰여진 이 책은, 출간 이래 20년간 수면 분야 베스트셀러로서 많은 사랑을 받았으며 전 세계 8개국에 소개되었다. 이번 한국어판은 최신 연구 성과를 추가한 개정판을 번역한 것이다. 수면과 불면의 과학적 메커니즘을 이해함으로써 잠을 정복하기 위한 기초를 닦고, 생각과 행동 그리고 감정을 리셋하여 편안하게 잠드는 방법을 소개한다.