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관계, 돈, 건강, 그리고 영성 … 인생에 허락하신 하나님의 선물들을 나는 어떻게 관리하고 누려왔는가?

이 책은 숨 막히게 달려온 인생의 전반전을 막 보내고 보다 의미 있고 활력 있는 인생의 후반전을 기대하는 중년들을 위해 ‘하프타임!’을 제안한다. 중년들이라면 누구든 다음 질문에 한 번쯤 진지한 고민이 필요하지 않을까? “당신의 관계, 돈, 건강, 영성은 안녕하십니까?”
백세 시대를 맞아 중년 세대들에게 가장 중요한 것이 있다면 무엇일까? 그것은 바로 행복한 인생 후반전을 준비하는 일일 것이다. 막연하게 손 놓고 있다가 후반전이 시작되면 당황하는 사이에 준비 안 된 노년기를 맞이하게 되는 경우가 많기 때문이다. 마흔 이후, 자신의 삶을 재점검하고 새로운 후반전을 준비하고자 하는 크리스천을 위해 여기 『크리스천을 위한 행복한 인생학교』가 있다. 이 책은 CTS 간판 프로그램인 의 명강의들 중에서 특히 행복한 중년에 관한 내용만을 모아서 엮은 책이다. 각각의 분야에 대해 읽고 배우면서 인생 후반전을 철저히 준비하고, 전반전에 대해 냉철하게 평가할뿐더러 미래(노년기) 전망, 지금 당장 내가 할 수 있는 일 등을 다방면에서 점검해 볼 수 있기를 바란다.

마흔 이후, 인생 후반전의 삶에 대해
하나님 앞에서 다시 점검하는 시간

관계, 돈, 건강, 그리고 영성 …
내 인생에 허락하신 하나님의 선물들을
나는 어떻게 관리하고 누려왔는가?

이 책은 숨 막히게 달려온 인생의 전반전을 막 보내고 보다 의미 있고 활력 있는 인생의 후반전을 기대하는 중년들을 위해 ‘하프타임!’을 제안한다. 중년들이라면 누구든 다음 질문에 한 번쯤 진지한 고민이 필요하지 않을까? “당신의 관계, 돈, 건강, 영성은 안녕하십니까?”
백세 시대를 맞아 중년 세대들에게 가장 중요한 것이 있다면 무엇일까? 그것은 바로 행복한 인생 후반전을 준비하는 일일 것이다. 막연하게 손 놓고 있다가 후반전이 시작되면 당황하는 사이에 준비 안 된 노년기를 맞이하게 되는 경우가 많기 때문이다. 마흔 이후, 자신의 삶을 재점검하고 새로운 후반전을 준비하고자 하는 크리스천을 위해 여기 『크리스천을 위한 행복한 인생학교』가 있다. 이 학교에는 ‘관계’, ‘돈’, ‘건강’, ‘영성’이라는 과목이 개설되어 있다. 각각의 분야에 대해 읽고 배우면서 인생 후반전을 철저히 준비하고, 전반전에 대해 냉철하게 평가할뿐더러 미래(노년기) 전망, 지금 당장 내가 할 수 있는 일 등을 다방면에서 점검해 볼 수 있기를 바란다.

‘나이 듦’에 대한 편견을 깨고,
행복한 중년의 시간을 누릴 수 있기를…

크리스천을 위한 행복한 인생학교! 이 학교는 강사진이 화려하다. TV특강과 다수의 강연을 통해 이미 유명세를 가지고 있는 각 분야 전문가들이 모였다. 교육상담학 강사이자 새계명교회 담임목사인 차영아 목사, 경제 관련 프로그램에 출연하며 최고의 재무 주치의로 불리는 김의수 소장, 하나로의료재단 총괄 원장이자 연세의대 명예교수인 이철 박사, 한국노인상담센터장이며 숭실사이버대학교 기독교상담복지학과장인 이호선 교수. 이렇게 각 분야의 내로라하는 전문가들의 진심 어린 조언과 하나님의 지혜로 가득하다. 이 책은 CTS 간판 프로그램인 의 명강의들 중에서 특히 행복한 중년에 관한 내용만을 모아서 엮은 책이다.

백세 시대에 행복한 관계를 디자인하며 살기 원한다면,
돈 걱정 없는 인생 후반전을 기대한다면,
덜 아프면서 건강하게 오래 살기 원한다면,
나이 듦과 함께 영성이 깊어지기를 원한다면
행복한 인생학교에 입학해 ‘하프타임’을 누리라. 하나님이 준비하신 중년과 곧 만나게 될 노년, 꿈꾸던 인생 후반전을 설계할 수 있기를…….

[책속으로 추가]

돈을 저축하거나 투자할 때는 항상 목적을 생각하자! 이것은 돈에 이름표를 붙이는 것이다. 앞서 4년간 돈을 모아서 여행을 간 가족을 소개했다. 그 가족은 정기적금을 활용했다. 3-4년 후에 사용할 목적이 있는 돈이라면 원금이 보장되는 정기적금을 들어라. 투자할 수 있는 돈은 적어도 5년 이상 사용하지 않아도 되는 돈이어야 한다. 5-10년 정도는 투자하고 찾지 않아도 되는 돈을 투자해야 한다. _p. 125

무지개 색깔의 채소로 식단을 꾸며라! 무지개는 노아의 홍수 후 하나님이 주신 언약의 징표다. 피토케미컬을 우리 몸의 건강을 지키라고 하나님이 약속의 증표로 주신 건강 무지개라고 생각하자. _p. 159

하나님은 치료하시는 여호와, 즉 ‘여호와 라파’를 선언하셨다. 쓴물을 단물로 바꾸신 기적이 기록된 출애굽기 15장 말미에 치료하시는 여호와 라파를 선포하신 것이다. 그렇기에 우리는 의사의 손을 통해 치료하시는 하나님을 믿고 꾸준히 식습관을 개선해 당 섭취를 줄이고 규칙적으로 운동하는 습관을 가져야 한다. 그러면 우리 몸에 과다한 혈액 내의 당을 소모해 당뇨병을 치료하고 예방할 수 있다. _p. 168

70세까지가 건강 연령이라지만, 건강 연령을 75세, 85세, 90세까지 연장하려면 건강한 생활 습관을 실천하고, 좋은 자세와 운동을 병행하면서 건강한 식탁을 꾸며야 한다. 그리고 마음의 건강을 지니기 위해 감사하는 마음으로 살아야 한다. 용서하고, 사랑하고, 감사하면서 천국에 대한 소망을 가지고 살아간다면 하나님이 허락하신 건강한 삶을 오랫동안 누릴 수 있을 것이다. _p. 193

우아함과 따스함은 노년기의 은총의 또 다른 측면이다. 노년기는 사랑을 품는 때이며, 연민을 느끼는 시기다. 삶을 관조한다고 하던가? 다른 사람에 대한 선의와 사려 깊은 태도를 갖는 시기다. 누구나 받게 되는 죽음의 선물이 앞에 놓일 때, 남아 있는 시간이 얼마 되지 않는 그때, 바로 그 시공간이 은총의 계절이다. 은총은 혼자 즐기며 홀로 심취하는 이기적인 경험이 아니다. 은총은 나, 그리고 나와 더불어 사는 사람들과 함께 경험하게 된다. 노년기에 받는 은총은 우리 모두의 삶 속에 가닿는다. _p. 205

우리에게 영성의 순간을 선사하는 노년의 영성은 어쩌면 선물일 수도 있다. 노인의 숫자가 증가하는 고령 사회에 모두 탄식하며 걱정한다. 하지만 그것은 우리에게 희망 신호가 될 수도 있다. 현대의 화두가 ‘행복’과 ‘성공’임을 논박할 사람은 거의 없을 것이다. 많은 노인이 그것은 틀린 말이라고 세력을 모아 주장한다면 이는 전례 없는 예언자적 힘이 될 수 있다. 노년들이 소리를 내어 인간으로서 우리의 가치가 ‘소비’와 ‘소유’에 있는 것이 아니라고 천명할 때 그리스도인들의 고귀한 정체성이 회복의 문지방을 넘기 시작할 것이다. _p. 214

기독교는 미래적 종교다. 희망을 갖고 살도록 부름을 받은 그리스도인은 나이를 먹어 갈지라도 미래는 재판관이자 은총이라는 사실을 기억해야 한다. 미래는 절망으로 가는 통로가 아니라 새로운 축복과 성취를 위한 것이다. 가장 중요한 사건이 인생의 어느 때에 일어날지 알지 못한다. 실상 그것은 인생의 마지막 해, 마지막 달, 마지막 순간에 일어날 수도 있다. 그렇다면 노년기는 새로운 시작을 위한 용기를 얻는 때가 될 수 있다. _p. 225

눈은 감기지만 마음으로 보고, 남들이 볼 수 없는 것을 보는 시기가 노년기다. 이제 우리의 손은 무뎌지고, 발은 더뎌진다. 이렇게 무뎌진 손과 더딘 발을 가지고 무엇을 할 것인가? 젊었을 때는 별을 보고, 중년에는 돈을 세고, 이제 노년에는 추억을 셀 것이다. 추억은 과거의 부스러기가 아니다. 우리가 알고 있는 지난 과거에 대한 잔재가 아니라 오히려 내가 이전에 보지 못했던 것에 대한 새로운 장이 열리는 것이다. _p. 244

인사말

추천사



제1부 행복한 관계를 디자인하는 중년 - 차영아

1장. 알수록 신비한 중년의 뇌와 행복

1. 끊임없이 자극하면 뇌는 더 건강해진다

2. 축적된 지식과 경험이 창조적 뇌 기능을 일으킨다

3. 긍정적으로 생각하는 할머니를 닮은 중년의 뇌

4. 기억 감퇴의 적, 스트레스를 잡아라



２장. 행복한 관계의 주도권, 중년의 언어에 있다

1. 중년기의 성패를 가르는 대화의 기술

2. 위로의 기술을 익히면 중년이 더 행복하다

3. 반응하는 언어를 자유자재로 구사하라

4. 감정을 만져 주는 언어를 사용하라



3장. 행복한 중년의 필수 요소, 섬김

1. 섬김은 은혜요, 중년이 행복해지는 길이다

2. 섬김의 수준을 높이고, 자녀를 훈육하라



4장. 행복한 중년의 가정을 이루기 위한 4가지 비결

1. 하루해를 넘기지 말고 화해하라

2. 서로를 향한 믿음을 절대 고수하라

3. 서로를 온유와 겸손으로 대하라

4. 마음을 여는 대화법으로 대화하라



제2부 돈 걱정 없는 인생 후반전 ? 김의수

1장. 우리가 돈 걱정 없이 살지 못하는 이유

1. 왜 우리는 맞벌이로 살면서도 빚에 허덕여야 하는가?

2. 우리를 초라하게 만드는 것들

3. 돈 때문에 힘들어진 삶, 탈출구는 어디에?



2장. 적은 급여에도 빚지지 않고 살 수 있었던 비결

1. 위기를 극복하고 재정 전문가가 되기까지

2. 걱정 마라. 하나님이 먹여 살리신다

3. 빚지지 않고 사는 훈련



3장. 예산 설계, 한번 따라 해 보면 쉽다

1. 기회비용, 줄줄 새는 돈을 잡아라

2. 가계부 작성보다 통장 쪼개기부터

3. 행복 지수, 돈 그 이상의 것



4장. 투기가 되어서는 안 될 투자 원칙

1. 부동산 매매, 욕심을 버려야 답이 보인다

2. 저축과 투자의 기준, 5년

3. 보험과 연금을 리모델링하라



제3부. 백세 시대, 덜 아프면서 건강하게 오래 살기 - 이철



1장. 생활 습관: 나의 생활 습관, 이제 점검할 때

1. 하루 6회 손 씻기로 생명을 지키자

2. 팔꿈치로 지키는 새로운 기침 에티켓

3. 인생 후반전에 반드시 필요한 예방 접종 두 가지

4. 암 예방의 최선책



2장. 식습관: 건강한 음식으로 건강한 몸을 만들자

1. 채식 vs 육식: 어느 쪽이 더 건강할까?

2. 피토케미컬로 꾸민 무지개 식탁으로 눈 호강, 몸 건강

3. 짠맛 중독에서 벗어나 싱거운 맛을 즐겨라

4. 당뇨, 이길 수 있다



3장. 자세: 모든 통증의 원인인 비대칭 근육을 바로잡자

1. 나이 들어 삭신이 쑤시지 않으려면?

2. 체중 감량을 위해 칼로리를 태우는 유산소 운동

3. 산소 공급 없이 근육을 만드는 무산소 운동

4. 유산소 운동 vs 무산소 운동: 어느 쪽이 더 좋은 운동법일까?



4장. 마음: 정신까지 건강해야 진짜 건강한 것이다

1. 우울·조울증은 질병으로, 진단 및 치료가 절실하다

2. 기억의 3단계로 본 ‘건망증인가, 치매의 시작인가?’

3. 천국 소망과 감사로 건강한 백세를!



제4부. 나이 듦과 영성에 관하여 ? 이호선

1장. 영성이 뒷받침된 인생 후반전의 삶

1. 늙는 축복을 사모하는 마음이 있는가?

2. 성공적으로 노화하기 위한 4가지 조건

3. 노년기의 영성은 고정관념을 바꾸는 데서 시작된다



2장. 노년기 영성의 힘, 보이지 않는 눈으로 보는 것

1. 시므온과 안나, 성경에서 찾은 아름다운 노인의 본보기

2. 노년기의 영성은 인생의 겨울에서 찾은 희망이다

3. 노년기를 더 여유 있게 해주는 유머와 영성

4. 연약해진 눈을 감을 때 하나님의 바람이 느껴진다



3장. 더딘 손과 느려진 발로 깨닫는 영성

1. 통증, 반드시 나쁜 것만은 아니다

2. 내리막길에서 만나는 하나님의 은혜가 있다

3. 깊은 영성의 시작, 감각의 새로운 발견



4장. 노년기 영성, 어떻게 누리며 살 것인가?

1. 하나님의 꿈, 무한한 창조성과 가능성을 열어 가는 노년기의 열쇠

2. 하나님의 바람이 불 때 돛을 달고 누리라

3. 죽음을 넘어선 희망, 부활의 영성



특별 부록＿ 끝나지 않은 사랑의 기적, 장기려