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행복한 꿀잠
행복한 꿀잠
- 자료유형
- 동서단행본
- ISBN
- 9788973435180 03510 : \13000
- DDC
- 613.794-23
- 청구기호
- 613.794 ㅇ647ㅎ
- 저자명
- 이동연
- 서명/저자
- 행복한 꿀잠 / 이동연 지음
- 발행사항
- 고양 : 평단, 2019
- 형태사항
- 221 p. : 삽화 ; 23 cm
- 주기사항
- "다수의 방송사에서 집중 조명한 꿀잠 자는 수면법 공개!"
- 일반주제명
- 수면(잠)[睡眠]
- 가격
- \13000
- Control Number
- bwcl:117537
- 책소개
-
KBS 생로병사의 비밀, EBS 생활의 비법, MBN 엄지의제왕 등
건강 프로그램에서 가장 중요하게 다루는 주제 중 하나인 건강 수면법!
현대인의 말 못 할 고민 수면 장애
밤새 뒤척이는 고통을 해결하지 못하면 성공도 없다!
불면증에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 인생의 3분의 1을 꿀잠자자!
현대인의 말 못 할 고민 중 하나가 바로 수면 장애이다. 수면은 하루의 생활, 나아가 인생의 성공을 위한 핵심 논제이다. 밤잠을 설친 채로 자신의 잠재력을 최대한 발휘하기란 불가능하다. 그런데 역설적이게도 우리의 삶의 조건은 나날이 편리해지는데 수면 장애를 호소하는 사람들은 계속 늘어만 가고 있다. 불편한 잠자리 때문에, 시끄러운 층간 소음 때문에, 혹은 심리적인 불안감 때문에 등등 수면 장애의 이유도 더욱더 많아진다.
그러나 이 책은 잘 자는 것과 외부 조건은 아무런 상관이 없다고 하며 사람은 어디서나 푹 잘 수 있다고 이야기한다. KBS 해피FM, YTN, SBS, MBN, BBS, WBS, EBS 등 다수의 방송매체와 대학교 등에서 관련된 강의를 해온 저자는 숙면에 집착하는 태도가 오히려 숙면을 방해한다고 하며 이 책을 통해 수면에 대한 올바른 이해를 촉구하고 있다. 아는 만큼 누릴 수 있는 잠의 원리를 설명하고, 스스로 수면의 질을 높이는 일상의 작은 실천들과 수면 장애에서 회복될 수 있는 근본적인 방법을 설명한다.
나아가 숙면의 비결 중 하나가 싱싱한 생체리듬을 만드는 것인데, 이를 위한 일상의 작은 변화들을 소개한다. 아침 햇빛으로 생체시계를 깨우는 법, 가수면으로 피로를 다스리는 방법 등이 소개되고 있다. 피로를 푸는 호흡법, 소음에도 잘 자는 법, 주말에 잠을 다스리는 법 등 작지만 효과 큰 관리법이 팁으로 소개되고 있다.
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