자료유형  

 동서단행본

ISBN  

9788915067592 13690

언어부호  

본문언어 - kor

DDC  

613.25-22

청구기호  

613.25 ㅇ386ㄷ

저자명  

우지인

서명/저자  

덤벨 다이어트 / 우지인 지음

발행사항  

서울 : 삼성출판사, 2009

형태사항  

132p : 사진 ; 23cm

총서명  

S-book ; 4-3

키워드  

덤벨 다이어트

가격  

\6900

Control Number  

bwcl:72059

책소개  

SHE ? STYLE ? SENSE!

멋지게 자신만의 생활을 가꾸어가는 여자들을 위한 실용서『S-book』시리즈《덤벨 다이어트》. 넓지 않은 장소와 자투리 시간을 이용해 볼륨 있는 몸매를 위한 방법을 소개한다. 연예인과 VIP 퍼스널 트레이너로 각광받고 있는 저자가 쉽게 따라하면서 균형잡히고 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있도록 도와준다.

날마다 꾸준히 10분씩 투자해 몸이 바뀌고 생활습관이 변하는 모습을 볼 수 있도록 크게 몸을 푸는 덤벨 준비운동, 근력을 키워주는 부위별 근력운동, 체지방을 태우는 덤벨 순환운동, 덤벨 정리 운동으로 구성했다. 성격이 다른 4가지 운동을 통해 유산소 운동과 근력운동 효과를 동시에 볼 수 있도록 했다.

덤벨 다이어트가 좋은 이유
1. 준비가 간단하고 경제적이다.
2. 시간과 장소의 자유로운 활용이 가능하다
3. 동작이 다양해 지루하지 않다
4. 체지방 분해가 확실하다
5. 골다공증, 관절염을 예방한다.
6. 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만들어준다.
7. 혈액순환과 변비 치료에 좋다.