눈뜨자마자 단 5분, 그 시간이 우리의 삶을 바꾼다!

성공하는 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 5분 정도 시간을 내 그날 하루를 어떻게 보낼 것인지를 머릿속에 그려보고, 이를 간단히 일기장에 기록하는 습관을 갖고 있다. 심리학에서는 이를 두고 ‘프라이밍(priming) 효과’라고 부른다. 머릿속에 자신의 꿈, 열망, 계획, 목표 등을 입력해놓고 이를 의식적으로 떠올리면, 그것들을 달성할 가능성이 훨씬 커진다는 것이 프라이밍 효과의 핵심이다.

캘리포니아대학교 산하 ‘The Greater Good Science Center’의 연구진을 비롯한 최고의 심리학자들이 다년간의 프로젝트와 임상실험 끝에 밝혀낸, 우리 뇌의 긍정적인 프라이밍 효과를 극대화할 수 있는 지혜로운 질문들을 담은 『하루 5분 아침 일기』는 대학생부터 CEO까지, 전 세계 독자들 사이에서 아침 일기 쓰기 열풍을 불러온 책이다.

매일 아침, 우리 삶의 변화를 이끄는 3가지 질문에 답을 기록하며 직접 자신의 아침 일기를 쓸 수 있는 6개월 분량의 일기장이 담겨있고, 질문들에 대한 답을 기록하는 습관을 통해 탁월한 성공을 거둔 CEO와 리더, 하이퍼포머들의 사례를 풍성하게 소개한다. 삶에 영감을 제공하는 명언들을 천천히 음미하며 이 3가지 질문에 답하는 습관을 들이면, 주어진 대로 사는 하루가 아니라 자신이 이끌어가는 하루를 살게 될 것이라고 이야기하면서 이 책을 침대 옆 탁자 위에 올려놓고 아침저녁으로 5분의 시간을 내 지혜로운 질문에 답해본다면 6개월 후 완전히 다른 삶을 살게 될 것이라고 강조한다.